Cvičení pro pokročilé abs

• Duben 23, 2024

Jste-li již osoba, která pravidelně provádí břišní cvičení a zná správnou techniku, jak je provést, a proto chcete začít rutinní pokročilé, které vám umožní lépe označovat a posilovat svaly, je důležité vybrat ty, které vám dávají lepší výsledky.

Proto, v GetQoralHealth představujeme některé z nejefektivnějších cvičení v břiše, podle vitonica.com, abychom označili a vyznali mnohem více této oblasti:
 

1. Nohy nohou v šikmé desce s výškou pánve , Je to intenzivní a složité cvičení, proto má sklon železa postupovat, když ovládáte obtížnost pohybu. Můžete provádět 2 až 3 sady s 10 až 12 opakováními, jak je zobrazeno ve videu:
 

2. Boční boční nebo boční stabilizace , Toto cvičení je velmi intenzivní, proto se doporučuje, aby to bylo provedeno po předchozím výcviku břicha. Můžete provádět 2 až 3 sady tohoto cvičení, od 15 do 40 sekund podle následujícího videa:
 

3. Střídavé obliky v zemi. Cvičení v podstatě spočívá ve střídání kolena na opačnou kolenu. Při nepřetržitém pohybu a zároveň při mírné rychlosti můžete provést dlouhou řadu mezi 20 a 30 opakováními, jak ukazuje video:

Nezapomeňte, že je důležité, abyste před zvýšením své úrovně konzultovali odborníka na kondicionování, abyste společně rozhodli o nejlepších cvičeních v břiše a zabránili vám zranění.

Břišní cvičení mají mnoho výhod, včetně toho, že jsou velmi dobré pro vaše záda a rozvíjejí svaly v dolní části a také vám pomáhají hledat zdravé a tónované tělo.
 

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Abs Workout - At Home Abs - Intense Ab Workout (Duben 2024).