• Duben 30, 2024

Používáte hodně své ruce? Pak je velmi pravděpodobné, že někdy během dne pocítíte bolest, necitlivost nebo bolest způsobenou fyzickým opotřebením vazy a kloubů. Pokud se vám to stane, je pro vás nejlepší, abyste se naučili dělat masáž ruky, která uvolní veškeré napětí.

Podle odborníků z IÚstav integrální terapie a energetické výchovy ve Španělsku , osoba, která není schopna masírovat ruce, jim může ublížit a poškodit, takže je důležité, abyste se to učil.

5 kroků k dobré masáži rukou

1. Zahřátí: Začněte, jak člověk, který přijme masáž, tak i ten, kdo ji dá dát, by měl být pohodlný a uvolněný. Musíte dát nějaký olej na ruce a otřít je, aby je zahřál.
2. Relaxace: Začněte jemnými pohyby pomocí dlaní rukou a jděte od středu dlaně k prstům. To se může opakovat tolikrát, kolikrát si přejete.
3. Tlak: Umístěte palcem na dlaň ruky druhé osoby, vyvíjejte mírnou sílu a soustřeďte se na svaly v malých kruzích. Opakujte tento krok, ale použijte klouby ruky místo palce. Potom s ukazovákem spustíte šlachy na zadní straně ruky a jemně zakončíte mezi kůží prstů.
4. Uvolňovací napětí: Vezměte celou ruku ze strany na stranu a jemně vytlačte; Opakujte dva nebo třikrát. Pak použijte prsty jako prsten, prstem po prstech a jemným stisknutím.
5. Kruhy: Opatrně vezměte zápěstí člověka jednou rukou a zbytek ruky s druhou a pomalu přemisťujte zhora dolů, jako jsou nohy, když stlačují plynový pedál akcelerátoru. Podívejte se na příklad v následujícím videu z marie-clarie.es:

Pamatujte, že neměli byste masírovat osoby, které mají kožní onemocnění nebo infekce, které postihují oblast. Je také důležité být opatrní při alergiích na možné oleje, které se používají. Ruční masáž by nikdy neměla někomu ublížit.

Konečně, když aplikujete krém na ruce, proveďte masáž od špiček prstů až po zápěstí, s kruhovým pohybem a velmi jemně. Pokud chcete intenzivní relaxační efekt, použijte mandlový olej, který vám poskytne masáž nebo levandulový olej. A vy, jste připraveni udělat masáž ruky? Chcete-li se dozvědět více informací o masážích, klikněte sem.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi
 

Video Medicína: Jak si uvolnit krční páteř? Radí terapeut Josef Vrba (Duben 2024).