Protahování po probuzení

Během zimní sezóny je běžné, že nás teplota paralyzuje a neumožňuje provádět naše každodenní činnosti, ale existují určité tipy, které mohou pomůže vám to necítit zima .

Podle studie vydané Národním institutem zdravotnictví způsobují nízké teploty klouby k "atrofii" a omezují jejich pohyb, mohou dokonce způsobit bolest.

Abyste se vyhnuli nepohodlí z chladu , doporučujeme vám:

 

Protahování po probuzení

Po několika hodinách spánku potřebují kosti a svaly pohyb a je třeba je protáhnout, aby nedošlo k nepohodlí. Především byste se měli protáhnout, záda, ramena a paže uvolnit napětí.

 

Tepelné oblečení

Tento typ oblečení nahrazuje všechny vrstvy oblečení, které používáte, abyste se vyhnuli nachlazení. Většina z nich je tenká látka a umožňuje volný a pohodlný pohyb.

 

Teplé nápoje

Teplé nápoje vyvolávají tepelný účinek, který zvyšuje tělesnou teplotu. Doporučuje se konzumovat alespoň tři teplé nápoje denně, aby se udržovala stabilní hladina.

 

Cvičení ráno

Ačkoli poslední věc, kterou chceme s chladem, je pohybovat se, je důležité aktivovat a cvičit nejméně 30 minut cvičení pro zahřátí těla a bojovat proti chladu

 

Sacharidy

Sacharidy dodávají energii tělu a vytváří tak teplo. Pokud nechcete vážit, můžete konzumovat dobré sacharidy, jako jsou avokádo, celozrnné a luštěniny.

Pokud budete postupovat podle těchto tipů, Nebudete se cítit zima! , také nezapomeňte zahřát a pokrýt nohy a ruce, protože jejich zjištění by mohlo způsobit, že budete chladnější.

 

Protože jste to přečetli ...

Nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití a výhody olivového oleje


Video Medicína: Ranní protažení (Únor 2024).