Zakázat přestat kouřit
Duben 2024
Během zimní sezóny je běžné, že nás teplota paralyzuje a neumožňuje provádět naše každodenní činnosti, ale existují určité tipy, které mohou pomůže vám to necítit zima .
Podle studie vydané Národním institutem zdravotnictví způsobují nízké teploty klouby k "atrofii" a omezují jejich pohyb, mohou dokonce způsobit bolest.
Abyste se vyhnuli nepohodlí z chladu , doporučujeme vám:
Po několika hodinách spánku potřebují kosti a svaly pohyb a je třeba je protáhnout, aby nedošlo k nepohodlí. Především byste se měli protáhnout, záda, ramena a paže uvolnit napětí.
Tento typ oblečení nahrazuje všechny vrstvy oblečení, které používáte, abyste se vyhnuli nachlazení. Většina z nich je tenká látka a umožňuje volný a pohodlný pohyb.
Teplé nápoje vyvolávají tepelný účinek, který zvyšuje tělesnou teplotu. Doporučuje se konzumovat alespoň tři teplé nápoje denně, aby se udržovala stabilní hladina.
Ačkoli poslední věc, kterou chceme s chladem, je pohybovat se, je důležité aktivovat a cvičit nejméně 30 minut cvičení pro zahřátí těla a bojovat proti chladu
Sacharidy dodávají energii tělu a vytváří tak teplo. Pokud nechcete vážit, můžete konzumovat dobré sacharidy, jako jsou avokádo, celozrnné a luštěniny.
Pokud budete postupovat podle těchto tipů, Nebudete se cítit zima! , také nezapomeňte zahřát a pokrýt nohy a ruce, protože jejich zjištění by mohlo způsobit, že budete chladnější.
Nežádoucí účinky metforminu
To byste měli jíst před menopauzou
Ideální cvičení pro vaši práci
Použití a výhody olivového oleje