5 pilates mýtů

• Duben 26, 2024

The pilates jsou to řada cvičení které umožňují vést aktivní a zdravý životní styl, tolik lidí, včetně osobností jako Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods a Hugh Grant si to uvědomují jako zvyk.

K tomu je zapotřebí uvolněného prostředí, kde je povolená přímá komunikace mezi instruktorem a studentem. Výhody pilates Podporují je lékaři a fyzioterapeuti. Existuje však mnoho mýtů a mylných představ, jako jsou následující:

Mýtus 1: Pomůže vám zhubnout : Studie z roku 2006 zjistila, že hmotnosti a tělesný tuk nezmenšily se u žen, které tuto rutinu praktikovaly; zlepšuje flexibilitu a posiluje břicho.

Mito2: Je to jen pro ženy : To je zcela falešné. Metoda pilates to bylo vynalezeno mužem (Joseph Pilates); Navíc někteří sportovci používají tyto pohyby jako dokonalý doplněk k posilování a kardio. Je však široce používána ženami, protože to tónuje svaly dolní části břicha a pánve, což je velmi důležité pro funkci mateřství a močových cest.

Mýtus 3: Jsou potřebné speciální stroje : Je pravda, že typ školení pilates vyžaduje použití speciálních strojů, ale s jinými pohyby nejsou nutné. Všechny základní principy pohybu lze provést na podložce.

Mýtus 4: Pilates posiluje vaše tělo : Pilates výrazně zlepší vytrvalost břišního svalu, protože většina z nich cvičení Zaměřují se na břicho a dolní část zad. Nezapomeňte udělat rutinu celého těla, abyste měli lepší kondicionér.

Mýtus 5: Používá se pouze k posilování břicha : Je to dobrá technika pro posílení různých břišních úseků. Navíc můžete použít svaly těla vytvářet atletické a silové pohyby. Zlepšuje koncentraci, dýchání a vaše pozice.

Vyjasněním těchto mýtů si můžete vybrat rutinu, která vyhovuje vašim potřebám; jen nezapomeňte, že pilates nepomohou vám, abyste ztratili hmotnosti ale posílí celé tělo.

Následujte nás@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout?Zaregistrujte se s námi a užijte si nový nástrojGetQoralHealth .

Video Medicína: 5 TIPŮ: Domácí cviky na břicho! (Duben 2024).