Získejte svaly a zhubněte s váhami

• Smět 5, 2024

Podle Carlos Velázquez , trenér ve fitness, jediný cvičení co ti pomůže vyhrát svaly jsou váhy , jelikož kardiovaskulární činnost spaluje kalorie, ale nedostáváte tělový tón.

V tomto ohledu Velazquez připomíná: "Cvičení odporu jako závaží dovolí metabolismus urychlit. Kilo dalších svalů způsobuje, že tělo spálí více kalorií. Jediné, s čím získáváme svaly, je váha. "

V tomto smyslu, fyzický instruktor, řekl, že cvičení by měla být střídána aerobik , s váhy ; to vám bude chybět tuku a získání svalů. Některé z výhod této praxe jsou:

1. Větší spalování tělesný tuk
2. Zlepšete svalový tonus.
3. Zabraňuje osteoporóza
4. Zmenšete stres
5. Vyhrajete svaly
6. Váš smysl pro humor se zlepšuje

Carlos Velázquez, řekl, že praxe tohoto sportu je obzvláště důležitá od 30 let, protože od tohoto věku začínáme ztrácet svalová hmota , zvýrazněný po 40 letech. Pouze výkon síly (váhy ) může zastavit nebo zvrátit sarkopenie , tj. kvantitativní snížení svalové hmoty a z tohoto důvodu znamená snížení síly a tolerance k cvičení.

Video Medicína: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1 (Smět 2024).