5 klíčů k meditaci

• Duben 26, 2024

Nejúčinnější způsob, jak meditovat je to navrhnout a ujistěte se, že to uděláte, protože nepotřebujete něco mimořádného k tomu, jen pohodlné místo, které vám dává klid a klid, zajišťuje přednášející a spisovatelka Deborah King .

V rozhovoru pro GetQoralHealth , odborník poukazuje na to, že za pouhých 20 minut můžete nalézt tělesnou a duševní harmonii, stejně jako posilovat obranu proti nemoci ; Proto vám dává několik tipů meditovat na začátku dne:

Jak říká expert, meditace Jedná se o jednoduchou praxi, která nevyžaduje nepohodlné pozice, protože jde o to být s vámi v tichu, aniž byste přemýšleli nebo nechali tlaky napadnout vás. Chcete-li vám dát odvahu vyzkoušet, je zde pět klíčů:

1. Zapomeňte na technologii: Předtím, než zkontrolujete svůj mobilní telefon, pošlete e-mail nebo zapněte televizor, dejte si pár minut, abyste uvolnili svou mysl a přemýšleli o něčem hezkém ráno.
2. Najděte vhodný plán: Odborník říká, že dobrý čas meditovat je před tím, než se obyvatelé vašeho domu probudí, takže vás nebudou přerušovat.
3. Vyberte pohodlný web: Použijte prostor, který vám pomůže uvolnit, můžete poslouchat hudbu, která pomáhá eliminovat stres.
4. Opakujte některé mantry: Můžete opakovat slovo nebo myšlenku, že se vám líbí, nebo chcete splnit. Tímto způsobem vytvoříte cíle a bude lépe je splnit.
5. Vytvořte zvyk: Neustálým rozjímáním přimějete, aby vaše mysl proudila, vaše tělo se uvolnilo, zlepšilo vaši náladu a zlepšilo duševní jasnost.

Když začnete meditovat Můžete být trochu netrpěliví, ale nezoufejte, vytrvalost a trpělivost budou vaše nejlepší zbraně, abyste čelili jakémukoli druhu situace, která může vzniknout ve vašem životě. A vy, jste připraveni meditovat?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Tak už jsme osvícený - Bráhmanům klíče od bytu ale nedáme - O meditaci 5 8 14 (Duben 2024).