Tai Chi a jóga se starají o vaše zdraví

Denní praxe jóga a tai-chi přináší mnoho přínosů pro vaše zdraví, protože snižuje stres , větší sílu a flexibilitu , ponechává pocit klidu a klidu, zlepšuje imunitního systému a řídí krevního tlaku . Potřebujete 20 minut ráno, abyste vykonávali tyto disciplíny, které byly vyvinuty a zdokonalovány po několik staletí.

Podle Mayo Clinic Health Letter , důležitou výhodou jóga a tai-chi je kombinace klíčových prvků cvičení jako: svalové posilování , flexibilitu a rovnováhu .

Za pouhý den mohou být registrovány některé výhody, například: stres ; lidé dokážou sladit a klidný spánek a jeho trávicí systém zlepšení, snížení zácpa , Navíc cvičení jógy pravidelně nebo tai-chi, nebo oba, by mohlo sloužit k zvrácení některých účinků stárnutí .

Po 10 až 12 týdnech pravidelných zasedání došlo ke snížení stavu migrény a bolesti hlavy , snižte hodnotu úzkost a deprese jednotlivců a zlepšuje hustota kostí a kardiovaskulárního systému .

 

Zahrnout meditaci ve svém životě

Nezapomeňte, že meditace eliminuje emoce negativní, uvolňuje tělo a harmonizuje nervový systém , V tomto videu, doktoreDharmacharini Abhagita , od buddhistického střediska v Mexiku, nabízí několik tipů, jak ho praktikovat.

Správně se učit jóga o tai-chi Doporučuje se absolvovat třídu s kvalifikovaným instruktorem. Navíc umění umění dýchání , meditace a postoje jsou vyučovány v mnoha tělocvičích. Pokračujte a cvičíte tyto dvě disciplíny!

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi


Video Medicína: 易筋經 · Yi Jin Jing (1-12 · Full Explanations) · ИЦзиньЦзин +Subtitles (Duben 2021).