5 potravin proti nespavosti

• Smět 5, 2024

The nespavost je to velmi častý problém mezi obyvatelstvem kvůli každodennímu hromadění stresu nebo starosti vyvolané některými situacemi v životě; Existují však potraviny, které upřednostňují spát a pomáhají vám hluboce odpočívat.

Podle informací zveřejněných v Huffington Post V noci se doporučuje jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem, což sníží hladinu energie tělo a podporují relaxaci v těle. Zde uvádíme pět příkladů, abyste je mohli zahrnout do svého stravě a spát zdravě:

Turecko: Jeho bohatý obsah trypotafamových aminokyselin napomáhá produkci serotoninu, což je neurotransmiter mozku, který pomáhá regulovat spát .

Kudzu Kořen: Toto jídlo je ideální pro boj nespavost , protože má na tělo uklidňující účinek.

Sladké brambory: Toto jídlo zvyšuje hladinu serotoninu, takže přirozeně reguluje cyklus spánku, kromě toho, že poskytuje relaxační účinek na tělo.

Dýňová semena: Jsou bohaté na hořčík, minerál, který pomáhá bojovat úzkost , nespavost , syndrom nestabilních nohou, svalové křeče a podrážděnost. Můžete jíst jako občerstvení!

Oves: Kromě toho, že je bohatý vlákno , jeho skvělý obsah vitamin B, mastné kyseliny a uhlohydráty z něj dělají jednu z nejlepších potravin pro nespavost. Avenin navíc působí sedativálně na tělo.

Pokud chcete odpočívat, jako kdybyste byli dítě nebo neměli jste žádné obavy, neváhejte jíst žádnou z těchto potravin před spaním. A vy, už máte nějaké ve vaší stravě, aby se zabránilo nespavosti?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 5 příčin nespavosti I Síla pro život (Smět 2024).