5 potravin pro zlepšení trávení

• Duben 26, 2024

Postup procesu trávení Začíná to, když je vnímána vůně jídla a ústa začnou produkovat sliny. Účel procesu trávení je přeměnit jídlo na látky, které mohou tělo absorbovat a užívat.

Nicméně, někdy trávení To může být změněno, protože tělo ztrácí schopnost trávit určité potraviny, což způsobuje některé příznaky, které jsou spojeny se špatným trávení jako špatný dech, zánět , bolest břicha a plynatost , mimo jiné. Zlepšit svůj trávení , GetQoralHealth doporučuje následující potraviny.

Vlákno: Pomáhá přemísťovat jídlo přes střeva, což zabraňuje zácpa , The vlákno Nacházejí se v ovoci, zelenině, obilovinách a luštěninách. Chcete-li zvýšit svou spotřebu vlákno , odborník na výživu Carmen Haro , vydává následující doporučení:

Hranaté maso: Tento druh jídla je snadněji stravitelný díky nízkému obsahu tuku. Lidé, kteří měli těžbu vezikule Obvykle mají potíže s trávením tuků, a proto je doporučeno, aby ulehčili jejich konzumaci.

Probiotika: Potraviny jako jogurt nebo hruška obsahují prospěšné bakterie nazývané probiotika které pomáhají trávení některých živin.

Frakce stravy: The trávení jídla je zvýhodněnější, když se jedná o několik jídel denně, protože to zabraňuje tomu, aby byl trávicí systém přetížen potravinami a je pomalejší. Doporučuje se připravit 3 hlavní jídla a 2 občerstvení.

Voda: The trávení Je to proces, který vyžaduje, aby voda mohla provést správné promíchání potravy. Když nepijete dostatek vody, stoličky jsou kompaktnější a dělají to těžké vylučovat.

Vyhněte se spotřebě alkoholických nápojů cvičení a řídit stres jsou další doporučení ke zlepšení trávení , Dbejte na vaše trávící zdraví! Další informace naleznete na stránce Kelloggův Ústav výživy a zdraví www.insk.com