5 cvičení versus varixy

• Smět 2, 2024

Bolejí, dělají vám nohy zanícené nebo máte modré žíly na nohou? Možná to máte varices , které vznikají, když nedochází k přiměřenému krevnímu oběhu a vedete sedavý život. Pokud se jedná o váš případ nebo chcete zabránit jeho vzhledu, pokuste se tyto nástroje praktikovat cvičení .

Podle Webconsults , jejich cílem cvičení pro varices je posílení svaly nohy, podporují krevní oběh a snižují zánět; Kromě toho je můžete udělat z pohodlí vašeho domova:

1.- Oddělte nohy: Lehněte si na zádech a natahujte nohy. Zvedněte je trochu, oddělte je a položte je zpět dohromady. Vraťte se do výchozí pozice. Proveďte mezi 10 a 15 opakováními.

2.- Pedaling : Lehněte si na zádech a představte si, jak šlapat na kole. Začněte pomalu a zvyšujte rychlost. Opakujte to cvičení pro varices mezi 15 a 20 krát. Zkontrolujte pohyb v následujícím videu:

3.- Prohlídka : Ležet na zádech, zvedněte jednu nohu a protáhněte ji; dává malé otáčky v opačném směru k rukám hodin. Alternujte nohy a smysl, dokud nenaplníte mezi 20 opakováními s každým.

4.- Ohebné prsty: Ležete lícem dolů a natahujte nohy. Bez pohybu, ohybem a rozšířením prstů. Toto cvičení opakujte 20krát.

5.- Puntitas : Zůstaňte. Nechte špičky vašich nohou nést váhu. Cvičení opakujte několikrát.

The varices postihuje jednoho ze dvou lidí nad 50 let, ale může být registrován v raném věku u žen nebo mužů, kteří vedli sedavý život.

Abyste se tomuto problému vyvarovali, nezapomeňte na některé fyzická aktivita , zvedněte nohy při odpočinku a vyhněte se jejich překročení během dne; Před spaním si dejte malé masáže na nohou a používejte volné oblečení. A vy, jak zabráníte křečové žíly?

barva: # 333333 ">

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Žilní Klinika - VenaSeal/TM systém “lepidlo“ (Smět 2024).