5 cvičení pro štíhlé a elegantní tělo

• Duben 28, 2024

Zlepšit svůj fyzický stav? Kromě přínosů pro zdraví většina lidí přichází na mysli myšlenku úsilí, ale především výdajů. Vzhledem k tomu, že účast na prostorách, jako jsou tělocvičny nebo sportovní areály s cílem provádět cvičení na tónování těla nebo zhubnout, není levná.

S myšlenkou poskytnout vám řešení tohoto problému GetQoralHealth, s informacemi z výcvikového střediska Městská džungle , představují vám pět cvičení, které vám umožní vytvořit prostor, váš domov, park nebo místnost, kde cvičíte a tónujete své tělo:

1. Hýždí Začněte v základní poloze v klustech, ujistěte se, že kolena nepřesahují nohy nohy a rovnoměrně se rozkládají na patách. Odbočte vpravo o 90 stupňů levou nohou. Vraťte se zpět k výchozímu bodu. Opakujte na druhou stranu.

2. Pectorals a triceps. Jedná se o modifikovanou desku. Ujistěte se, že dolní část těla zůstane vyrovnaná s horní částí těla, dbejte na to, aby oblouk nepokrčil v obou směrech. Pomalu spusťte své tělo, až se téměř dotkne země a vrátí se do původní polohy.

3. telata. Postavte se krok, pravou nohou, dozadu v úhlu 45 stupňů. Ujistěte se, že se vaše levá noha nepohybuje z původní polohy. Opakujte na opačné straně.

4. Celé tělo Stojte s nohama lehce od sebe na výšku ramen, uchopte dolů a dotýkat se země prsty. Poté proveďte skok tím, že natáhnete celé tělo na pravou stranu. Vraťte se do klidu a opakujte skok, ale nyní na levé straně.

5. Noha. Držte se pevně na židli nebo na stole, prsty by měly být směrem k zádech a kolena by měla být ohnutá, aby se vaše nohy od sebe oddělily a položily se na podlahu. Poklepejte, až se vaše paže ohnou v úhlu 90 stupňů a pak znovu tlačte, dokud nejsou rovně
 

Tato rutina využívá vaši tělesnou hmotnost jako cvičební zařízení a po dobu 30 sekund odpočinku mezi každým cvičením získáte elegantní a štíhlé tělo během pouhých 30 minut.

Video Medicína: Rychlé zpevnění celého těla (Duben 2024).