5 disciplín, které zlepšují vaši náladu

• Smět 4, 2024

Make cvičení Často vás nejen zlepšuje fyzický stav , ale dalším důležitým přínosem je, že zlepšuje náladu a pomáhá předcházet poruchám, jako je úzkost nebo deprese , hlavně pokud je to asi intenzivní cvičení , podle studie Metropolitní univerzita v Manchesteru, Anglie .

Proto, v GetQoralHealth představujeme některé disciplíny a cvičení které pomáhají mít lepší stav mysli, podle livestrong.com:
 

1. Chůze Jennifer Walters, certifikovaný osobní trenér a spoluzakladatel Fit Bottomed Girls, vysvětluje, že jít na procházku (vycházky venku) pomáhá uklidnit nervy a zlepšit náladu. Kromě toho studie ukazují, že snižuje hladiny stres uklidněte úzkost , a dokonce posiluje imunitní systém.
 

2. HIIT. The Interní trénink s vysokou intenzitou , kromě toho, že umožňuje optimalizovat svou fyzickou práci v kratších obdobích, tento typ intenzivní disciplíny umožňuje uvolnění emocí, takže přímo ovlivňuje stav mysli, podle Chris Freytag, certifikovaný trenér a člen Americké rady pro cvičení .
 

3. Hmotnosti. Podle studie zveřejněné v časopise Archiv vnitřního lékařstvíPravidelné silové tréninkové pomáhá ženám zlepšit jejich duševní zaměření a pozornost, stejně jako jejich náladu.
 

4. Tai chi. Tato disciplína napomáhá doplňování energie, zlepšuje kvalitu spánku, snižuje úroveň stresu a poskytuje větší pocit pohody, čímž bojuje proti vyčerpání a podporuje lepší stav mysli.
 

5. Tanec. Všechny tyto disciplíny, které jsou založeny a doprovázené rytmem, jako je zumba, jazzová cvičení nebo pólový tanec, mimo jiné vytvářejí velké množství endorfiny , hormon štěstí, i když se provádí samostatně nebo v doprovodu; Kromě toho pomáhá spálit dobré množství kalorií.

Existuje široká škála disciplín, které přinášejí náladu pro náladu, ale je důležité mít na paměti, že každá z nich cvičení musí být doprovázeno programem školení dobře orientovaný, stejně jako pozitivní postoj potřebný k tomu, aby výsledky byly uspokojivější.

Video Medicína: To nejlepší z TENERIFE ! #ShareHappiness (Smět 2024).