3 tlačítka pro spálení více kalorií

• Duben 27, 2024

The Americká asociace sportovní medicíny , dává vám následující tipy, abyste měli lepší životní zvyklosti a dosáhli efektivního pálení vašeho energie :

1. Lidská bytost hoří a kalorie na kilogram hmotnosti na kilometr v kilometru; 0,3 kalorií na kilometr pedál a 0,5 km na kilometr procházel. To znamená, že je vhodnější přestat jíst bohaté produkty tuku a kalorií běžet 3 kilometry

2. Cvičení nezmenšuje Obezita , je nutné jej kombinovat s stravě a změny stravovacích návyků. Hlavní účinek cvičení je pomoci udržovat tělesnou hmotnost a snížit riziko diabetes

Nejlepší způsob, jak se vyhnout potížím s kardiovaskulárními příhodami, je jíst denně saláty a čerstvé ovoce. Cvičení je skvělý spojenec a doplněk, ale kořenem všeho je to, co jíte denně.

3. Každý spotřebovaný a nespálený výrobek je uložen v těle ve formě tuku , V ideálním případě vypalte více kalorií z toho požíváte, protože to vyžaduje plán jídla podle vašeho Index tělesné hmotnosti (IMC)

The IMC ideální pro každého by měla být mezi 18 a 24,9 body. Pokud jste nad těmito standardy, máte již problém s váhou. V tomto ohledu je odborník na výživu Luis Prieto Řekl: "Je také důležité znát poměr pas-bok a tělesný tuk, který u mužů nesmí být vyšší než 20% a u žen 15%."

V Mexiku žije 60% lidí Nadváha ; 30% Obezita a pouze 10% je v jejich normální váha nebo jsou velmi tenké.

Video Medicína: Dr.Berg - Jak spálit co nejvíce tuku - CZ TITULKY (Duben 2024).