• Duben 24, 2024

Aktivity jako zahradnictví, projekty a domácí úkoly by mohly být stejně dobré jako formální cvičení, pokud jde o snížení rizika srdečního záchvatu a mrtvice, říkají vědci. Švédská škola sportovních a zdravotních věd a Karolínský institut ve Stockholmu.

Podle studie se lidé, jejichž denní aktivity drželi pohyb, snížili riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice o 27% a riziko úmrtí jakékoli příčiny o 30% ve srovnání s lidmi, kteří strávili nejméně času. stálý čas.

Každodenní činnost

"Sedět hlavně nahrazuje čas strávený každodenní činností a naopak," říká Elin Ekblom-Bak, vedoucí výzkumu. "Činnosti každodenního života jsou stejně důležité jako pravidelné cvičení pro mladé dospělé, pro jejich kardiovaskulární zdraví a dlouhověkost," řekl.

Nicméně to neznamená, že formální cvičení není důležité. "Viděli jsme, že ti, kteří pravidelně denně užívali a kteří měli také fyzicky aktivní životní styl, byli ti s nejnižším rizikem všech," vysvětlil Ekblom-Bak.

"Podpora každodenních aktivit je stejně důležitá jako doporučování pravidelného cvičení starším dospělým pro kardiovaskulární zdraví a dlouhověkost," řekl.

"To je zvláště důležité pro starší dospělé, protože mají tendenci strávit větší část svého aktivního dne dělat fyzickou aktivitu, která není cvičením, neboť často je pro ně obtížné dosáhnout úrovně intenzity, která jim byla doporučena," řekl.

"Je skoro očekáváno, že s tím, jak budeme starší, se budeme pohybovat méně," řekl. Samantha Heller, klinická nutritionistka a fyziologa hlavního cvičení Langone Medical Center NYU , ve městě New York.

"Bohužel nyní žijí sedavý životní styl ve všech věkových kategoriích, se stejnými nezdravými výsledky: zvýšené riziko onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, diabetes, metabolický syndrom a některé druhy rakoviny."

Lidské tělo je navrženo tak, aby se pohybovalo po dobrou část dne, řekl Heller. "Čím méně fyzicky se pohybujete, tím méně se budete pohybovat," varoval.

Pravidelné fyzické aktivity, jako je čištění domu, zahradnictví, péče o trávník a lezecké schody, udržují tělo pohyblivé a silné, řekl Heller. "Můžete vyhořit až šestkrát více energie za minutu čištěním domu, než sedět tiše." Lidé všech věkových kategorií by měli být povzbuzováni k tomu, aby se vydali z pohovky, vypnuli počítač a televizi a pohybovali se, "řekl.

Heller říkal, že existují jednoduché způsoby, jak zvýšit tělesnou aktivitu dne, jako je například telefonování, lukostřelba při sledování televize, každou hodinu stoupání z pracovního stolu a skákání na nožnicích, zvedání nebo ohnutí na kolena po dobu 3 až 5 minuty; Vylezte po schodech po několika hodinách, podtlaku, vyčistěte podlahu.

Dr. Gregg Fonarow, profesor kardiologie na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, uvedl, že příliš dlouhé posedení by mohlo mít nepříznivé účinky, které zahrnují spalování méně kalorií a zvyšující se odolnost vůči inzulínu a krevní tuky. ,

Video Medicína: Cash Lusika a jeho každodenní činnost na zahradě (Duben 2024).