5 tipů pro zlepšení nálady

• Duben 29, 2024

Cítíte se unavený a smutný? Je načase, abyste změnili některé zvyky ve svém životě, abyste zlepšili svou nálada , Existuje několik okolností, které mohou ovlivnit vaši náladu, takže musíte pracovat interně, abyste vymohli negativní pocity a plně si užívali života.

Univerzity jako Harvard rozpoznat hodnotu pozitivního postoje, takže dávají kurzy, které stimulují štěstí v lidských bytostech, co se projeví v jejich fyzickém a duševním zdraví. Chcete-li těžit z těchto výhod, uvádíme několik tipů, jak zlepšit svůj nálada .

1.- Poslouchejte hudbu : Terapeutická síla melodií je překvapivá. Píseň, která se vám líbí, může během několika sekund změnit náladu. Injektuje dobrou dávku energie a vitality. Když jste rádi, vytvořte si seznam skladeb, který vám pomůže, když máte okamžiky smutku nebo nudy.

2.- Buďte vděční : Vezměte prázdnou stránku a tužku, abyste napsali 10 věcí, které jste dosáhli během vašeho života a které vám dali štěstí , Tento seznam vděčnosti vám pomůže vzpomenout na uklidňující chvíle a znovu se usmívat, aniž byste si všimli.

3.- Zapomeňte na nezdravé jídlo : Fráze "jsme to, co jíme", je velmi pravda. Podle informací zveřejněných v The Huffington Post , v některých vyšetřeních se zjistilo, že lidé, kteří mají dietu bohatou na zpracované potraviny, trpí deprese , úzkost , nálady nálady, hyperaktivita a řada dalších duševních a emočních problémů.

4.- Stěna vzpomínek : Vyberte si ze svého domu, abyste vložili fotografie, krajiny a fráze, které vás motivují a povzbudí vás, abyste získali odměňující zážitky.

5.- Arréglate : Když člověk cítí smutný, opouští svůj vzhled stranou, což ukazuje nezaujetí a nízké sebevědomí. V těchto okamžicích je nejlepší najít šaty, které se vám nejvíce líbí ve vašem šatníku, a jít na procházku, abyste získali čerstvý vzduch. Tím se budete cítit obnovení a spokojení.

Je dobře známo, že cvičení produkovat endorfiny , které jsou hormony, které produkují potěšení a štěstí, takže chůze nejméně 30 minut denně nebo nějaký druh fyzické aktivity doprovázejí změnu nálada za sekundu.

Nezapomeňte naplnit všechny své cíle v dohodnutém termínu, protože čím více odkládáte něco, co musíte udělat, tím více úzkost a stres , Také sdílet úsměv s lidmi vedle vás, zlepšit své nálada a to ostatních. A ty, jak zlepšíš svou náladu?

Video Medicína: 6 tipů jak nemít depky a špatnou náladu deprese (Duben 2024).