10 tipů, abyste kvůli svému partnerovi nezahraňovali váhu

• Duben 29, 2024

Podle studie výživového oddělení Severní kalifornská univerzita v Chapel Hill , manželé jsou více náchylní k obezitě než ti, kteří zůstávají svobodní. Takže je důležité vědět několik tipů, jak se vyhnout vážení.

Studie odhalila, že lidé, kteří získali váhu, jsou páry, které žijí společně, kvůli prostředí soužití a zvykům, které společně rozvíjejí.

Pokud máte v úmyslu se oženit nebo již žijete jako pár, poskytujeme vám následující tipy, abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti:

1.- Vyvarujte se napodobování : Je normální, že ženy se snaží napodobit způsob stravování svého partnera, proto se snažte umírnit a udržovat své stravovací návyky.

2.- Střední části: Když jdete jíst, servírujte svůj talíř nejprve a potom váš partner; To vám pomůže zmírnit množství jídla, které jíte. Nezapomeňte jíst pomalu, abyste urychlili váš metabolismus.

3.- Cvičení: Využijte času, ve kterém jste spolu a společně provádějte nějakou fyzickou aktivitu, abyste eliminovali kalorie dne.

4.- Vytvořit pravidla: Vyhněte se sedět před televizí po dobu několika hodin. Vydejte se na procházku, jděte na kole nebo jděte na některé aktivity, abyste urychlili odjezd v dopoledních hodinách.

5.- Zdravá komora: Než začnete kupovat výrobky pro vaši spíž, jíst něco, abyste se vyhnuli chuti. Získejte přírodní produkty s nízkým obsahem tuku a kalorií; snížit příjem sacharidů.

6.- Naplánujte týdenní menu: Přemýšlejte o jídlech, které chcete během týdne ochutnat, a připravte je na přírodní produkty. Můžete také změnit některé ingredience pro další výživné.

7.- Mírné výlety k jídlu: Potraviny v restauracích povzbuzují přírůstek hmotnosti, takže ideální je, abyste si sami připravovali jídlo. Takto si promluvte jeden den o víkendu.

8.- Tajné zásuvky: Pokud je váš partner závislý na nevyžádaném jídle a nemůže vám to pomoci, vyberte si zásuvku, abyste udrželi všechny vaše chutě. Důležité je, abyste se vyhnuli otevření a upadnutí do pokušení.

9.- Ovoce a zelenina v zorném poli: Když jsou doma, je normální, že touží po jídle, a proto zanechávají ovoce nebo zeleninu dle vlastního výběru. Díky tomu vyživují tělo a zabraňují přírůstku hmotnosti.

10.- Motivace ve dvojici: Podpora páru je zásadní pro pokračování zdravého životního stylu. Pokud chce cvičit nebo nějaký druh stravy, podpořte ho a pokuste se následovat jeho příklad.

Studie o Americká asociace sociologie že v prvních dvou letech manželství se zvyšuje riziko nárůstu hmotnosti, kde ženy mohou zvýšit svůj index tělesné hmotnosti z 33% na 48%, zatímco muži mají riziko 28%.

Abyste nebyli oběťmi těchto rizik, postupujte podle zdravého životního stylu, kde vedle vašeho partnera vytváříte zdravé návyky, které vám pomohou vychutnat si dobrou náladu, stejně jako fyzické a duševní zdraví. A vy, víte další tipy, abyste se vyhnuli tomu, aby se váš partner dostal na váhu?

Video Medicína: Jak se vyrovnat s vaší ex-přítelkyní (bývalou) a s rozchodem (Duben 2024).