• Smět 3, 2024

Efektivní způsob, jak zhubnout, je změna návyků na osobní úrovni a v našem domově. Pokud učiníte nějaké změny, které by ztratily váhu z vašeho domova, bude snadnější respektovat váš zdravý život.

Podle Marlene Schwartzová, zástupkyně ředitele Ruddova střediska pro potravinovou politiku a obezitu , v Yale University Existují některé základní principy, které lze aplikovat doma v boji proti obezitě a nadváze.

Odborník vysvětluje, že správné plánování jídla, od nákupu ingrediencí až po přípravu nádobí, je velmi důležité pro udržení stabilní a zdravé hmotnosti.

Kuchyně, první krok!

Chcete-li začít svou strategii hubnutí, musíte začít s kuchyní, neboť je to místo, kde si nevědomky vezmete potravu, a tak se učíte vybrat zdravé potraviny a provádět tyto změny, abyste zhubla.

1. Vyčistěte kuchyni nezdravých potravin. Udržování jídla tohoto druhu v pohledu vytváří pocit dostupnosti, takže pokušení může zradit vaši vůli.
2. Umístěte misku na ovoce. Na rozdíl od nevyžádaných potravin položte na ovoce misku do očí, kde máte sezónní ovoce nebo zeleninu, která vám pomůže uspokojit touhu.
3. Průhledné kontejnery. Jsou velmi užitečné pro rozlišení mezi zdravými a vysoce kalorickými potravinami. Také můžete umístit jednotlivé porce na každé z nich, aby se zabránilo jíst víc, než je doporučeno.
4. Změňte uspořádání chladničky Snažte se udržet zeleninu a ovoce, abyste stimulovali jejich spotřebu. Umístěte vysoce kalorické potraviny do neprůhledných forem.
5. Připravte si občerstvení, Občerstvení nebo občerstvení s časem. Abyste se nedostali do pokušení nezdravého jídla, je důležité mít po ruce zdravé potraviny a vyhnout se potížím s čištěním nebo řezáním v době toužení.

Dobrou alternativou, jak zhubnout z domova, je zdobit dům a kuchyň s příslušenstvím, které nemají nic společného s potravinami, jako jsou rostliny, svíčky, elektronická zařízení, jako je rádio.

Nezapomeňte, že velikost porcí je zásadní pro respektování vaší vyvážené stravy, proto používejte malé talíře k jídlu. A vy, co jste změnili ve svých návycích, abyste ztratili váhu?

Video Medicína: PRVNÍ KROK BEZ DRŽENÍ????PRVNÍ PROCHÁZKA V MOŘI V ŽIVOTĚ???? (Smět 2024).