3 živiny, aby se zabránilo problémům se spánkem

• Duben 23, 2024

Sen je biologický jev, který se zaměřuje na zbytek organismu, stejně jako obnovení funkcí, které oslabují po celý den; Co se stane, když máte potíže se spánkem?

Z dlouhodobého nebo krátkodobého hlediska spánkové problémy využívají širokou škálu farmaceutických možností, které na trhu existují, ale jsou to nejlepší možnosti?

Pro odborník na výživu a trenér ve zdraví a hubnutí, Deborah Enos Herlax , existují tři živiny, které vám pomohou nejen zabránit, ale i uspokojit lepší spánek každou noc. S informacemi od LiveScience představujeme vám, které jsou:

1. Hořčík Hrát klíčovou roli v tělových funkcích, které regulují spánek. Nespavost je jedním z příznaků nedostatku hořčíku, ve skutečnosti analýza z roku 2006 v hypotéze lékařského časopisu naznačuje, že nedostatek tohoto typu může být dokonce nejdůležitější příčinou deprese a problémů duševního zdraví. Hořčík je velmi důležitý minerál a nachází se v zelené listové zelenině, dýňových semínkách, sezamových semenách a oříšcích z Brazílie.

2. draslík , Studie vystavená časopisem Spánek že nedostatek draslíku může být příčinou nočních problémů. Abyste tomu zabránili, můžete konzumovat banány, které obsahují dobré množství tohoto minerálu (přibližně 10% denní hodnoty), ale není to nejlepší zdroj. Fazole, listová zelenina a pečené brambory jsou nejlepší volbou.

3. Vitamin D , To je silná korelace mezi nadměrnou denní ospalostí a deficitem vitaminu D, podle výzkumu v časopise Journal of Clinical Sleep. Řešení slunečních paprsků je vynikající alternativou, protože je zdrojem vitamínu.

Existuje mnoho faktorů, které zasahují nebo ovlivňují problémy spánku. Vždy se však snažte konzumovat nebo zahájit změnu ve stravě se zdravotním odborníkem. Vaše pohoda je ve vašich rukou!
 

Video Medicína: Farmaceutická Inkvizícia (Duben 2024).