5 tipů, proč se cvičení neponecháte

• Duben 29, 2024

Jak na to, abyste zůstali věrni svému účely zdraví v průběhu roku 2012? Kromě dobrého tělocvična , hodně disciplína a vůle pro splnění uvedených úkolů.

Proto Vám dáváme 5 tipů odejít cvičení , vytrvat a porazil své tělo:

1. Udělat cvičení jako prioritu. Plánujte a rutinní z cvičení , psaní do kalendáře a vložení připomenutí. Když se ve vašem kalendáři zaregistrujete něco, pomůže vám to mít na paměti vaše cíle a podpořit své aktivity, namísto změn plánů a jít jinde.

2. Maximalizujte svůj čas. Stanoví specifické cíle klimatizace , zhubnout a posílit vás. Pokuste se nastavit svůj cíl tělocvična mezi 10 až 12krát za měsíc. Mohli byste se také zaregistrovat na závod , chodit pro příčinu nebo pro horskou turistiku. Zařízení pro cvičení a jak to uděláte, bude mít velký vliv na dosažení tohoto cíle cíle .

3. Rutiny. Používáte-li zařízení cvičení poprvé - ať je to jízdní kolo fixní, běžecký pás atd. - začíná pomalu během prvních zasedání; pak postupně zvyšuje úroveň odpor zvednout své srdeční rytmus , Nastavte si cíl udělat 30 minut, nebo dokud se nebudete cítit unavený. Když postupujete, ještě více zvyšujte úroveň odporu, abyste slyšeli, že říkáte: "Udělal jsem to."

4. Odrůda Některé studie zjistily, že stroje eliptické může způsobit více stres v kloubů , Proto obsahuje řadu rutiny a zařízení, která vás motivuje a vyhnout se nudě nebo zranění .

5. Žádné výmluvy! Ujistěte se, že máte alternativu pro dny, kdy nemůžete jít do tělocvična , Koupit pár DVD s cvičení (pilates , kardio a školení opevnění ) dělat doma nebo když jste na dovolené.

Pamatujte si od začátku, abyste byli jasní, proč chcete začít programu z cvičení , a také požádat instruktory instruktorů, pokud jdete na tělocvična , Aby vaše tělo správně reagovalo, nezapomeňte zahřát a ochladit pohyby v každém zasedání.

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Strach versus motivace (Duben 2024).