8 tipů pro zdravý mozek
Duben 2024
The cvičení To je velmi prospěšné pro zdraví , protože prodlužuje životnost a zabraňuje srdečních onemocnění , Stejně tak je zbytek důležitý pro lidské tělo, když udržuje dobrý srdeční rytmus, aby chránil imunitního systému a dosáhnout dobrého koncentraci , Proto jsou obě aktivity důležité pro dosažení vynikající výkonnosti práce.
V průměru denně trvá sedm až osm hodin spát a dosáhnout klidný spánek , protože ti, kteří špatně spí, strávili celý den unaveni a mají tendenci usnout při práci. Proto je dobré zůstat aktivní, sedněte si rovnou a vyhnout se pohodlné židli podle informací, které vydala společnost Balance.
Zde uvádíme 5 cvičení doporučuje panamerický maratónský běžec Benjamín Paredes v časopise Zůstatek , aktivovat vás v kanceláři a zapomenout na únavu.
Protahujte všechny vaše svaly a dýchat hluboce. To vám pomůže uvolnit a větrat vaše plíce. Opakujte 4 krát střídavě sedící a stojící.
Nakloňte se na své židli a proveďte poloviční dřepy končící v patě; Nezapomeňte si držet záda rovnou. Proveďte sérii 10.
Přesuňte ramena zpět; Zvedněte levý a pomalu jej dolů. Stejně jako pravé rameno. Opakujte 5krát.
Postavte se rovně a pohybujte hlavou ve všech směrech s cílem natáhnout krk. Opakujte 5krát.
Dotkněte se zadní části židle nebo okraje stolu. Vezměte nohu nahoru, na úrovni vašich kloubů; držte ji rukama. Opakujte 8krát. Rozveselte a vyzkoušejte, výsledky vás překvapí!
Následujte nás Twitter a Facebook .
Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi