10 věcí, které se daří v dobré náladě

• Smět 4, 2024

Pro mnohé je čas probudit nejtěžší okamžik dne a v mnoha příležitostech může tento okamžik ovlivnit udržení dobrý humor během dne

A způsob, jakým se probudíte, určuje váš den. Proto se z toho probudíme dobrý humor Je nepostradatelné, kromě toho vám pomáhá cítit se lépe emocionálně a fyzicky.

In rozhovor pro GetQoralHealth, emoční trenér zdravíRocío Rosas , nabízí vám 10 tipů, které vám pomohou dosáhnout.

1. Napište poznámku s pozitivními věcmi. Vždy mějte na stole nebo v zrcadle poznámku, takže to je první věc, kterou uvidíte, když se probudíte. Napište velmi pozitivní frázi a naplňte se pozitivní energií pro všechny věci, které podniknete.

2. Cvičení. Ne všichni mají čas cvičit ráno; Mírná fyzická aktivita způsobuje, že vaše tělo vylučuje hormony, jako jsou endorfiny, které vytvářejí radost a pohodu.

3. Připravte vše včera v noci. Necháte-li vše připraveno v noci, uvolní vás z ranního stresu a zapomenete na něco důležitého.

4. Klid Stojí to za práci, ale zvednutí se o několik minut dříve vám umožní mít klid a klid, stejně jako mít více času na uspořádání vašich věcí.

5. Řekni NE negativitě. Snažte se probudit s frází "a uvidíte, jak to jde dnes." Vždy říkat pozitivní věci, to vám pomůže cítit se lépe na začátku dne.

6. Vyživujte své tělo. Nejen, že je to nejdůležitější jídlo dne, ale také vám pomůže zachovat vašedobrá nálada

7. Proveďte rutinní rituál , Naučte se pomalu sníst snídani, vychutnejte si výlety do práce, univerzitu, přátele nebo rodinu, ať už posloucháte hudbu nebo oceníte vše, co máte kolem vás.

8. Díky. Není nutné mít náboženství. Děkuji za vše, co máte.

9. Dýchání. Když se probudíte, trvá dvě minuty, než se spojte s vaším dechem; pomalu vdechujte a vydechujte. Vezměte vzduch a pozornost na břicho. To vám pomůže ovládat úzkost a stres.

10. Smile , Probudit se s úsměvem může být dost, aby vám pomohl udržet dobrou náladu celý den. Zkuste to!

Mnoho věcí, které existují v životě, začíná s námi. Snažte se udržovat pozitivní postoj k životu a vychutnejte si každou chvíli.

Video Medicína: JAK KVANTOVAT? Splňte si každé přání, po kterém toužíte. (Smět 2024).