10 potravin, které vám pomohou zhubnout

• Smět 5, 2024

The krmení To má mnoho výhod pro vaše tělo, protože kromě pobytu zdravé, pomáhá posilovat imunitní systém a naplňovat energií; Ale nejlépe, existují potraviny, které by vám mohly ztratit váhu.

Podle Huffpost Hlasy , hubnutí potravin zvýšit své metabolismus , aby vaše tělo spálilo kalorií snadněji a vyhneme se Nadváha , Zde uvádíme 10 příkladů:

Kiwi: Toto ovoce obsahuje 84 miligramů vitamin C, což je více než doporučená denní kvóta. Vitamin C pomáhá vytvářet karnitin, sloučeninu, která přenáší tuk v buněčných mitochondriích, kde spaluje energii během cvičení .

Papežů: Obsahují škroby, které pomáhají tělu spálit tuku , a zvýšit produkci hormon peptidu, který je zodpovědný za odesílání mozku zpráva sýtosti.

Edamame: Sója nahrazuje 17 gramů protein na šálek a vaše tělo spaluje více kalorií tím, že ho tráví.

Olivový olej: The tuků mononenasycených mastných kyselin, které se nacházejí v tomto hubeném jídle, by mohly vznítit geny související s vypalováním tuku a skladování.

Čočka: Tyto luštěniny jsou bohaté na odolné škroby, uhlohydráty, které mohou podporovat spalování tuků a smršťovacích buněk. tuku .

Vejce: Vejce jsou naloženy cholinem, což je sloučenina, která pomáhá blokovat vstřebávání tuku .

Quinoa: Má esenciální aminokyseliny, které jsou nezbytné pro stavbu svaly které zrychlují metabolismus .

Losos: Omega-3 mastné kyseliny vám pomáhají rychleji spalovat tuky. Ty mění názor na některé geny, které způsobují, že vaše tělo spálí tuku namísto jeho uložení.

Jogurt: Toto odtučněné potraviny obsahují 20% nebo více denní dávky vápníku, což zpomaluje tvorbu kortizolu, a hormon , která podporuje akumulaci tuku v břiše.

Jablka: Čtyři až pět gramů vlákno který obsahuje toto ovoce nejenom dodává, ale pomáhá odstranit některé z nich kalorií a tuku co jíte z jiných potravin.

Bez ohledu na tyto hubnutí jídla, můžete se poradit s lékařem Šalomoun Jakubowicz z Ni ještě jednu dietu , zajistí, že ke zlepšení vašeho metabolismus měli byste udělat pět jídel denně, vyhýbat se cvičení nalačno a spát dobře.

Pamatujte si, že vaše snídaně by měla mít sacharidy a proteinů a měli byste je požírat hodinu poté, co vstanete. A vy, už jste konzumoval některou z těchto potravin, aby zhubla?