Videohry vyvolávají závislost
Březen 2024
Dieta s příliš mnoha kalorií a nasycené tuky , stejně jako a sedavý život může stimulovat vzhled metabolický syndrom .
Nicméně můžete snížit riziko trpení tím, že zlepšíte své stravovací návyky , cvičení a zhubnout. Pokud kouříte, je nejlepší, abyste odešli.
Odborníci na toto téma, jako jsou lékaři Cecilia Castillo, pediatr a výživář z Kolumbie, a Alberto del Álamo Alonso, specialistka na rodinnou a komunitní medicínu ve Španělsku, vám nabízejí zásadní průvodce při řízení metabolického syndromu:
1. Ztráta hmotnosti: Snížení nejméně o 10% tělesné hmotnosti snižuje hyperinzulinémie (nadbytek inzulínu v krvi) a odolnost vůči inzulínu , Snižte velikost jídel, konzumujte více salátů a ovoce.
2. Zvyšte fyzickou aktivitu: Když cvičíte, zvyšuje se citlivost buněk na inzulín a také se zvyšuje spotřeba glukózy svalovými buňkami, což znamená, že se jako zdroj energie pro pohyb používá více glukózy. Protože existuje méně cirkulující glukózy, pankrease snižuje sekreci inzulínu .
The fyzická aktivita zvyšuje výdaje na kalorií, což přispívá ke snížení hmotnosti. Dobrá rada je chodit denně od 30 do 45 minut.
3. Léky, které mohou pomoci: Existují různé léky, které přispívají ke zlepšení citlivosti na inzulín; zvýšení sekrece inzulínu pankreasem nebo snížení tvorby glukózy v krvi játra .
Tam jsou také různé léky k řízení vysoký cholesterol a nárůst triglyceridy , stejně jako další komplikace. Poraďte se s lékařem.
4. Řekněte NO na konzumaci alkoholu: Lékaři doporučují zastavit konzumaci alkoholu, protože upřednostňuje zúžení tepen, stimuluje nervový systém a zvyšuje některé hormony, které upřednostňují inzulínovou rezistenci. Pití vodu před jídlem a po jídle.
5. Zastavte kouření: Spotřeba tabáku významně zvyšuje riziko kardiovaskulární choroby a další podmínky, jako je rakovina plic o obstrukční bronchitida .