• Smět 3, 2024

The Ministerstvo zdravotnictví (SSA) , prostřednictvím svého programu "5 kroků" , odkazuje na neposkakovat snídani (hlavní jídlo dne), protože to zlepšuje fyzickou výkonnost, zvyšuje paměť a koncentraci, zlepšuje stav výživy a pomáhá řídit hmotnost. Proto v GetQoralHealth , nabízíme vám 5 hladkých jídel, které doplní Vaši snídani.

Probuďte se!

1. Banánový smoothie s oranžovou barvou

Přidejte půl banánu, 2 kapky vanilkové esence, 100 ml. pomerančového džusu a 5 ledových kostek v mixéru. Mix a užívejte si.

Klíč Šetření bylo provedeno ze skupiny 200 studentů školy Twickenham v Anglii, zjistil, že pokud studenti jedí banány při snídani, v polovině rána nebo po obědě zvyšují svou schopnost mozku. To je způsobeno draslíkem, který pomáhá zlepšovat učení a udržuje pocit aktivního varování.

2. Ovesné vločky s jablkem

Přidejte do mixéru. Poloviční červené jablko, 1 tenká řada skořice, 2 polévkové lžíce ovesné vločky a sladidlo podle vkusu.
 

Klíč , Studie provedená v časopise Buďte opatrní z Škola vyšších studií Iztacala (FES-I), ukázala, že konzumace ovesu a jablek s vodou v pravidelné hladce snižuje plazmatický cholesterol a triglyceridy.

3. Mouka z pepřového másla s lískovým oříškem

Přidejte do mixéru 2 plátky melounu, dříve loupané a bez semen, 4 segmenty mandarinky, 2 listy máty, 5 kostek ledu, promícháme a podáváme.
 

Klíč Podle časopisu Sportlife , lidé, kteří konzumují ořechy, mohou dosáhnout zdravé hmotnosti ořechů, jako je lískový oříšek, jsou ideální volbou pro naplnění energie.

4. Strawberry smoothie s ovesnou kaší

Přidejte do mixéru 4 střední jahody, 3 mango kostky a 4 polévkové lžíce ovsa a umělé sladidlo s 5 kostkami ledu. Mix a užívejte si
 

Klíč Ovesné vločky jsou zdrojem vlákniny a sacharidů, proto doporučujeme jíst na snídani. Studie publikovaná společností Národní autonomní univerzita v Mexiku (UNAM) , ukazuje, že konzumace ovesu pomáhá snižovat hladiny cholesterolu v plazmě a iniciovat léčbu dyslipidemií.

5. Papaya smoothie s mrkví

Přidejte 1 šálek nakrájeného ananasu, 1/2 šálku nakrájené papáje, 1/2 šálku mrkve, 5 kostek ledu v mixéru. Mix a užívejte si.
 

Klíč Podle Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) , papainový enzym obsažený v papáji pomáhá při trávení bílkovin a pomáhá zlepšit funkce trávicího traktu během dne.

Používáním vody jako základny při přípravě lahvičky, a nikoliv mléka, jako v tradičním zkapalněném ránu, máte méně spotřeby kalorií a zabraňujete zánětu, který by mohl způsobit konzumaci mléčných výrobků.

The Ssa Znamená to také, že pro začlenění správné stravy musíme konzumovat pět jídel denně: 3 hlavní jídla a 2 občerstvení podle stanoveného harmonogramu a odkazuje na snídani jako "dobrý zvyk, který je pozitivní pro zdraví a blahobyt celé rodiny" Nenechávejte dům bez snídaně!

Může vás také zajímat

Potraviny, které byste se měli vyhnout v noci

5 důvodů, které nemají být jiné

5 škody způsobené barvivy na vlasy pro vaše zdraví