• Smět 5, 2024

Tělesná hmotnost je pro mnoho lidí velkým nepřítelem, zatímco pro druhé je nejlepším nástrojem, jak se naučit TRX , V této disciplíně pracujete s vaší vlastní hmotností, aniž byste se snažili, je to inovativní výcvik vhodný pro vysoce výkonné sportovce, seniory a dokonce i pro fyzickou rehabilitaci.

Ángel David Rodríguez, trenér TRX v Gold's Gym Venezuela , vysvětlil původ TRX : "Je to praxe vojenského původu. Vychází z výcviku s padákovými pásky a lany používanými armádou, když šli do bitvy. Museli nalézt cestu k výcviku a oni to udělali se zavěšenými provazy. Takže vyvinuli účinnější systém. "

Také by vás mohlo zajímat: Pevná látka s TRX

V tomto typu funkčního a vícerozměrného tělesného tréninku se vlastní tělesná hmotnost a gravitace používají k dosažení flexibility, stability, síly a rovnováhy.

Na rozdíl od práce, která se dělá s tělocvičněmi, s TRX Celé tělo se používá během zasedání, aniž by bylo nutné ho kdykoliv izolovat.

Toto cvičení nevyžaduje předchozí fyzickou podobu, protože se jedná o relace navržené pro všechny úrovně. Je to také dobrá alternativa pro ty, kteří chtějí pracovat pouze svalovou silou, ale také pro ty, kteří chtějí spojit sílu s aerobními cvičeními, jako je běh, plavání nebo bruslení.

Klíčem k fyzické aktivitě s TRX je realizace takzvaných funkčních cvičení. Na rozdíl od jiných typů práce, jako jsou cvičení na hmotnost, které se zaměřují na určitou oblast, jsou cviky TRX charakterizovány přírodním tréninkem, ve kterém jsou vykonávány všechny svalové skupiny zapojené do výkonu cvičení. pohyb, abyste mohli dělat práci, která pomáhá zlepšit tělo jako celek.

V tomto ohledu Rodriguez vysvětlil: "Toto školení je plně funkční. Pracujete celé tělo. Děláte bicepsy, můžete také pracovat na středu, zádech a nohou. Je to úplná praxe, s níž lze dosáhnout vyváženého výsledku, pokud jde o tvarování postavy. "

Práce s naší tělesnou hmotností, jako při školení s TRX , dovoluje nám zvýšit naši sílu a vytrvalost a tón celé tělo. Pokud to nestačí, je vždy možné použít náramky nebo kotníky s hmotností pro zvýšení obtížnosti, podle každé osoby.

Zdá se, že TRX má více výhod než kontraindikace. Jedním z nich je, že i když je speciálně navržena pro práci svalové síly, je mnohem komplexnější než tradiční zvedání. Kromě toho díky všestrannosti řetězců lze provádět jakýkoli vnitřní nebo venkovní prostor, jenž má místo k umístění kotvy.

"Všechny disciplíny lze kombinovat s TRX , Pokud např. Fotbalista používá trénink na pozdržení, skáče více, běží více, včetně posílení středního pásma, což je v tomto tréninku nejdůležitější, "vysvětlil Ángel David.

To je důvod, proč se doporučuje pro všechny, bez ohledu na jejich věk nebo fyzický stav. "The TRX používá se, dokonce i u lidí s nějakým typem zranění, pro rehabilitaci, protože můžete ovládat sílu působící na končetinu, kde můžete mít nějaký druh zranění, "řekl Rodriguez.

"Zvláště jsem dělal kurzy lidem ve věku 60 let a starším a dětem mladším jako 4 roky," dodal.

10 výhod TRX

Některé z hlavních výhod této modulace výcviku je:

1. Zajistěte dobrou postavu.
2. Vytváří nepřekonatelnou odolnost
3. Vypálit kalorie
4. Zlepšuje koordinaci, flexibilitu a mobilitu.
5. Eliminuje bolesti zad.
6. Pracuje břicho, svaly hrudníku, hýždí a bederní.
7. Pomáhá zlepšovat držení těla.
8. Celé tělo pracujte v minimálním prostoru.
9. Posiluje srdce
10. Snižuje obvod břicha a zabraňuje zranění.

Pouze jedna značka

Je důležité objasnit, že tento typ rutiny se sám nazývá "TRX", jelikož je to jen název značky, kterou patentovatelé této metodiky cvičení patentovali.

Tento typ výcviku je známý jako "výcvik na zavěšení", tj. Výcvik na zavěšení, který v teorii av nejjednodušší podobě sestává z rutiny s řemenicemi, kde bude tělo v určité nestabilitě, protože Ruce nebo nohy uživatele jsou obecně podporovány jedním kotevním bodem, zatímco opačný konec těla je v kontaktu se zemí.

Jelikož jste lana, můžete použít jak venku, tak i uvnitř, ukotvit se ve stromu, ve dveřích nebo kdekoliv.

Další informace o News24

1. 8 tipů, jakmile se zraníte

2. 4 rychlé triky k odstranění blackheads

3. 5 nejlepších triků skrýt pihy s make-up