• Smět 6, 2024

Chcete-li odstranit tuk ze spodní části těla, stačí vytvořit rutinu s některými cviky ke snížení kyčle, konzistentní a vyváženou stravu.

Podle Patrick J. Bird, děkan Vysoké školy pro zdraví a lidské výkony na Floridské univerzitě , hormony vytvářejí hromadění tuku kolem pánve, tj. v oblasti hýždí, stehna, boků a břicha.

Avšak aerobní pohyby spolu se silovým tréninkem vám mohou pomoci snížit tento typ tuku. Proto naši trenéři Sport City Sdílejí následující rutiny cvičení ke snížení kyčle.

1. Kicking

Nancy Tafoya, instruktor skupinových tříd Sport City, Vysvětluje, jak provádět různé typy kopů (zadní, boční, půlkruhové), které vám pomohou spálit tuk, který se hromadí ve vašich bocích, chrupu a hýždě. Zkontrolujte video:

2. Začíná a dřep se vertikální lopatkou

Exkluzivně pro GetQoralHealth, Carlos Velázquez, trenér intenzivního tréninku Sport City , ukáže vám některé cvičení ke snížení kyčle, spalování tuků a zhubnutí. Zkontrolujte video:

Nezapomeňte se postarat o postoje, abyste se vyvarovali zranění. Také, udělejte nějaké zahřátí cvičení předtím, než začnete s vaším spalováním tuků rutinou. Vyvážená strava s chudými bílkovinami, ovocem, zeleninou a zrnami vám pomůže ovládat váhu.

Nenechte si ujít příští týdenní rutinu, kterou pro vás máme, kde se naučíte, jak pečovat a udržovat své tělo ve tvaru, stejně jako zlepšit kvalitu života. A vy, kolikrát týdně děláte fyzické aktivity?

Video Medicína: Giving People £1 for Every Juggle they can Do!! (Smět 2024).