Rozloučit se s křečemi

• Smět 6, 2024

Nedostatečné zahřátí před cvičením způsobuje svalové zranění na úrovni vazů v koleni, stehnech, kotníku a ramenou. Tam, kde může dojít z malých slz, k vážným zraněním. Naučte se jim zabránit!

V tomto smyslu doktor Ricardo Lamadrid Monroy, vedoucí externí konzultace fyzikální medicíny a rehabilitace mexického institutu sociálního zabezpečení, potvrdil, že nejčastějším zraněním kloubů jsou boky, kolena a loket.

Lamadrid Monroy zdůraznil, že je důležité připravit tělo na cvičení jakéhokoli cvičení, doporučuje věnovat 15 až 20 minut chůze, krátké jogging, harmonické pohyby zbraní, nohou, pasu a krku, stejně jako malé seskoky a dřepy před zahájením jakoukoli fyzickou aktivitu

Naučte se dýchat  

K dosažení těchto přínosů musíte zachovat lehké a intenzivní dýchání: "Lidé, kteří chtějí cvičit, by měli vdechnout a vydechovat, což způsobuje, že tkáně a svaly mají velkou okysličení pro dobrou elasticitu, pružnost a sílu."

Díky tomu tělo zlepší svou pružnost a oběh a bude lépe připraveno psychologicky a fyzicky na výkon jakéhokoliv sportu.

Léčba v případě poranění  

Pokud jsou časté křeče a bolesti svalů, pacient musí podstoupit rentgenovou studii, která společně s klinickou analýzou poskytne diagnózu poškození, a to buď léčivou látkou, aplikací sádry, dlahy nebo bederním pásem.

Také můžete provádět vodoléčbu, ultrazvuku, kompresorovou terapii, laserový paprsek a také pracovní terapii, aby se obnovil pohyb kloubů postižených končetin tak, aby se pacient postupně zlepšoval a znovu začlenil jejich aktivity.

Z tohoto důvodu je nezbytné, abyste před vykonáním jakékoliv sportovní činnosti získali rady trenéra a / nebo lékaře, aby potvrdil váš zdravotní stav, abyste mohli cvičit bez snížení kvality života.