Jóga jako cvičení pro všechny věkové skupiny

The Jóga posiluje tělo a dělá víc flexibilní , také ujišťuje mysli a dává energie , Při aktivním sportu nebo při namáhavých cvičeních se používá spousta energie. U tříd jógy studenti hlásí, že po třídě pociťují klid, ale mají více energie. Pomalé a stálé pohyby jsou klíčem pro vstup nebo opuštění polohy. Jsi držen postoj jógy na několik vteřin nebo minut s a dýchání kompletní, klid .

Pokud správně vykonáváte postoje jógy, je velmi malá šance na zranění svaly , Jeden asana Zejména se opakovaně neopakuje desítky časů, ani nevyžaduje příliš mnoho.

Jóga session je navržena tak, aby udržovala rovnováhu , Rozkládá se doprava a pak doleva. Opírá se zpět a pak dopředu. Naučíte se rozpoznat, když je jedna strana silnější nebo více flexibilní než druhá. Takže s praxí jógy dostanete harmonie a rovnováhu .

Lidé všech věkových kategorií mohou cvičit jógu , Je snadno upravitelná tak, aby odpovídala vašim potřebám potřebám a fyzický stav , Nenechte se zastrašit těžkými postoji, které jsou někdy vidět v knize jógy. Dobrý učitel může přizpůsobit většinu asanů pomocí židlí, polštářů, dokonce i stěny nebo jiného příslušenství. Jóga praxe může být vyroben tak, aby vyhovoval vám. Pokud je pro vás něco opravdu nemožné, zapomeňte na to. Nikdy nekonkurujte proti sobě ani ostatním.

Jóga je dobré zvýšit své flexibilitu a ulehčit stres , ale nezahrnuje místo cvičení aerobní Měli byste to stále dělat, pravidelně, protože zvyšuje kardiovaskulární kapacitu, pomáhá vám zhubnout a pro lidi s touto funkcí diabetes typu II zlepší kontrolu glukózy v krve .


Video Medicína: Břišní svaly - Cvičením proti bolesti - 1. díl (Březen 2024).