5 výhody běhu s váhami

• Duben 25, 2024

Považuje-li se za jednu z nejúplnějších fyzických aktivit, běh se nyní stal ideálním nástrojem k dosažení cílů: zhubnout , tónové a tvarové svaly. Nicméně, jeho přínosy lze vidět zvýšené pomocí sportovních prvků; například váhy.

Běh se závažími je stále častější praxí, neboť přemísťování extra váhy při cvičení způsobuje vyšší spalování kalorií, což znamená zhubnout rychleji.

Váhy jsou pravidelně umístěny na kotníky a zápěstí a neměly by přesáhnout 3 a 5 kilogramů. Pamatujte, zneužití nebo nadměrná hmotnost mohou poškodit vaše klouby.

Kromě toho, že snižuje hmotnost, běh s hmotností má další výhody a GetQoralHealth nabízí některé:

1. Zvyšuje sílu, sílu, rychlost, odolnost a pružnost běžce.

2. Vytváří další stimul ve svalech nohou a ramen, což vám umožní rychleji je tónovat.

3. To vám umožní získat dobré výsledky v kratších časech.

4. Využívají kardiovaskulární práci mnohem více.

5. Běh s váhami znamená zvýšení fyzické poptávky a vyšší kalorický příjem.

Před přidáním extra váhy do rutiny je třeba vzít v úvahu několik tipů:

1. Nepoužívejte tyto váhy, pokud máte společné problémy.

2. Začněte s mírnou hmotností. Tato praxe musí být progresivní. Nezapomeňte, že vaše tělo není zvyklé na to, pokud přidáte předčasnou váhu, můžete způsobit zranění.

3. Ujistěte se, že můžete s těmito váhy dokonale chodit.

Při každém cvičení, ať už je to jednoduché, je to pro vaše oči doporučeno odborníkem. Navíc se doporučuje, abyste před zahájením jakékoli rutiny konzultovali s lékařem, abyste zjistili, v jakém zdravotním stavu jste a zda je sportovní činnost přizpůsobena vašim potřebám.

Kromě ztráty hmotnosti je cílem tréninku udržovat a zlepšovat zdraví, snažit se provádět 30 minut denně a zaznamenat fyzický a emocionální rozdíl.

Video Medicína: MÁM NABÍRAT NEBO HUBNOUT ???? (Výhody a nevýhody) (Duben 2024).