5 dehydratovaných potravin pro snížení tělesné hmotnosti

• Duben 25, 2024

The dehydrované potraviny Soustřeďují své živiny a poskytují 3 nebo 4 krát více energie, než když jsou čerstvé. Příkladem toho jsou sušené ovoce nebo zelenina, jejichž koncentrace jejich vlastností umožňuje lepší asimilaci, takže mohou být zahrnuty diety ke zhubnutí , stejně jako všechny druhy lidí, podle webové stránky agqnutricion.com

Tyto plody jsou vynikající volbou jako občerstvení, kromě toho, že poskytují několik přínosů pro zdraví. V rozhovoru s výživou Monica Maza , odborník na výživu, předkládáme, jaké ovoce jsou spojenci vašeho čísla. Poznejte je!

1. Sušené broskve nebo broskve , Mají velké množství beta-karotenu a draslíku, což z nich činí velmi vhodné hypertenze a užitečné pro zvýšení obrany a boj proti problémům kůže , Jsou měkké laxativa .

Surové lze přidat do ovocných salátů, jogurtu atd. a jsou také dobrým doprovodem v ptácích. Obsahují pouze 265 kalorií na 100 g.
 

2. Sušené nebo sušené švestky , Mají vlastnosti laxativa vzhledem k obsahu slizu, vlákno a další látky, které stimulují střevní pohyby. Obsahují vitamín B1, železo a různé minerály. Obsahují 270 kalorií na 100 g.
 

3. Dehydratované nebo sušené data: Aktivujte schopnost koncentrace a duševní agility. Také, pokud budete mít 5 dat před spaním, pomohou vám spát , Jsou zdrojem vitaminu B5, hořčíku, vápníku a dalších minerálů a pomáhají zlepšit trávení , Obsahují 280 kalorií na 100 g.
 

4. Dehydratované nebo sušené hrozny , Všechny obsahují bohaté cukry snadno asimilované, kromě vápníku a železa. Více než jíst sám, jsou ideální ke kombinaci se špenátem, rybami, sýry a sladkými recepty. Obsahují 260 kalorií na 100 g.
 

5. Dehydratované nebo sušené fíky : Jejich semena jsou vynikající laxativa , kromě boje kašel , Fíbrův chléb s mandlemi je například kompletní a zdravý dezert. Obsahují 280 kalorií na 100 g.

Kromě těchto druhů ovoce najdete potraviny, jako jsou například artyčok a špenát, které jsou velmi bohaté na železo; klíčí pšenice, slunečnicová semínka a mandle, které obsahují vysoký obsah vitaminu E, stejně jako brokolice, která je známá svými antioxidačními vlastnostmi a chard, které se používají k boji anémie .

Všechny tyto potraviny mohou být podrobeny různým formám zpracování, které se dehydratují, suší, rozdrtí nebo rozdrtí, aby se lépe zachovaly jejich vlastnosti a pomohly vám lépe.