• Smět 6, 2024

Všechno, co jíme, má pozitivní nebo negativní vliv na naše tělo, jídlo vede k různým metabolickým procesům a má účinky na hlad, hormony a kolik kalorií spalujeme.

Ne všechny kalorie jsou stejné a přestože tuky jsou živinou, která přispívá nejvíce energie, je to první věc, kterou musíte snížit, abyste zhubla, a proto necháme 8 potravin, které byste měli konzumovat, pokud chcete zhubnout:

Můžete také vidět: Chudnutí bez zastavení jíst

1. Vejce

Je to ideální potravina, jak zhubnout, protože jsou bohaté na bílkoviny a dobré tuky, kromě toho, že dodávají pocitu plnosti s nízkým příjmem kalorií.

2. Losos

Tato mastná ryba je zdrojem omega 3, se zdravými tuky a bílkovinami, přispívá k jódu a je to možnost zhubnout, protože je to potravina, která "naplňuje", ale velmi málo tuku.

3. Zelená zelenina

Jsou málo kalorií a sacharidů, mají spoustu vlákniny a jsou ideální přídavnou stravou pro předchozí dvě, zvyšují objem potravy a mají jen velmi málo kalorií.

4. Čočka

Jsou zdravé a také chutné, tato zelenina je bohatá na vlákninu, ale pokusí se vařit s malým tukem (bez slaniny a chorizo ​​jako tradiční); Je výborná jako polévka v našem menu.

5. Avokádo

Avokádo má zdravé tuky, stejně jako olivový olej. Ačkoli má mnoho kalorií, vytváří sytost, pak jej můžete konzumovat v měřených množstvích, je to jeden z nejvíce doporučovaných, jak zhubnout.

6. Sušené fazole

Jsou považovány za perfektní občerstvení mezi jídly, jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.

7. Polévky

Čím více zaplníte jídlo v poměru k vašim kaloriím, je lepší zhubnout. Pak je voda v polévkách ideální pro vyvážené a výživné jídlo.

8. Tuňák

Nízký obsah kalorií, s množstvím bílkovin a nulovým tukem. Je to ideální jídlo pro dietu, jak zhubnout, je-li to může opláchnout předtím, než konzumuje

Protože jste to přečetli ...

Nejhorším nepřítelem ženy je další žena

Šťáva ke snížení zánětu břicha a vyčištění tlustého střeva

Celebrity, kteří podváděli své partnery, ale nakonec je opustili

Potraviny s čajem matcha, který vám pomůže zhubnout

Video Medicína: VEJCE PRO BÁRTA! (Smět 2024).