• Duben 30, 2024

Když vy metabolismus je pomalu , tělo má tendenci spálit málo tuku , Přidáte-li k němu život sedavý , tělo ji ukládá. To může vést k tomu, že trpíte Nadváha .

Pro urychlit vymetabolismus Představujeme vám některé nápoje, které vám mohou pomoci. Tímto způsobem se staráte o váhu a zdraví.

1. Černá káva

Pití jednoho až dvou šálků kávy denně zvyšuje práci metabolické in15% , Je to proto, že krev absorbuje kofein , urychlení srdeční frekvence a zvýšení metabolismu. Dosáhne maximálně tři hodiny po pití, říká jeden vyšetřování .

2. Kokosová voda

Tento nápoj urychlí váš metabolismus protože obsahuje triglyceridy středního řetězce, které tělo rychle spálí. Navíc je zdravým zdrojem vlákno , vitamíny a minerály .

3. Voda

Studie publikovaná v roce 2006 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismus konstatuje, že přirozená voda zvyšuje spotřebu energie až o 30% po dobu přibližně jedné hodiny. Je to proto, že tělo zvyšuje svou práci při udržování tělesné teploty.

4. Zelený čaj

Ti, kteří pijí zelený čaj, vypálí další 70 až 100 kalorií denně, kvůli antioxidantům, které se nazývají katechinů (EGCG a polyfenoly). K získání výhod, výzkumníci z Maastrichtská univerzita v Nizozemsku doporučují konzumovat jeden šálek denně.

5. Červené víno

Pít sklenku červeného vína denně vám umožní spalovat tuky a urychlit metabolismus pro kyselina ellagová z hroznů Muscat, antioxidant přírodních, říkají výzkumníci z univerzit Florida , od Nebraska a Oregon , Spojené státy.

6. Banány a skořice hladké

Doporučuje se spuštění vašeho zařízení metabolismus zahrnují banánový chvění se sníženou skořicí. The draslíku a hořčíku ovoce, stejně jako vlákniny snižuje hladinu cukru v krvi.

7. Hroznová šťáva

Neil Shay , biochemik a molekulární biolog Univerzita v Oregonu , poukazuje na to, že s touto šťávou se metabolismus urychluje. Zabraňuje tvorbě mastných kyselin díky své hojnosti kyselina ellagová. Doporučuje se pít, když trpíte metabolických poruch .

Navíc k těmto nápojům, fyzická aktivita alespoň třikrát týdně, odpočinku asi 8 hodin denně a snídaně jsou akce, které udržují dobrou metabolickou práci.