6 klíčů pro cvičení břicha

Perfektní vzorec, který je k dispozici břišní je definován cvičení a stravě ; Existují však i další faktory, které vám také pomáhají tónovat tuto obtížnou oblast. Chceš je znát? GetQoralHealth ti říkají, co jsou

1. Cvičení břicho denně a vždy jen s několika vteřinami, abyste se mohli při práci nebo sledovat televizi, aby se zabránilo ochabnutí.

2. The břišní Jsou neomylné, zvyšují jejich účinek, pomalu a řídí. S 60 opakováním stačí.

3. The dýchání Je důležité, když cvičíte břicho , je nejlépe vdechnout vzduch, když se protáhnete a vydechujete, když učiníte kontrakci.

4. Nejobtížnější oblast vyznívá břicho je to nízká, z toho důvodu je to první, co musíte trénovat, později šikmé, které skončí s nadřízenými.

5. Make jóga o Pilates , protože tyto disciplíny pracují na všech úrovních svaly těla, zejména břišní .

6. Chcete-li nezůstávejte stagnovat a přestanete zaznamenávat výsledky, změňte rutinu podle svých zkušeností a fyzického stavu.

Nějaké břišní silná není jen otázka estetiky , je to také proto, že zdraví , protože má a břicho silně zlepšit své rovnováhu a jsou jim zabráněno bolesti zpět Buďte opatrní!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: cvičení na břicho začátečníci (Březen 2024).