7 běžných chyb při procvičování jógy

• Duben 26, 2024

Při cvičení jóga nejenže spojujete své tělo s vaší myslí, ale vytváříte integrální blaho těla a zvyšujete své štěstí; Nicméně, když to není provedeno správně, můžete poškodit vaše tělo, říká Mexický institut jógy .

Když jste začátečník, měli byste vzít v úvahu některé doporučení, které je třeba vyhnout zranění nebo slzy, stejně jako následující chyby, které mohou poškodit vaše zdraví nebo snížit chuť k disciplíně:

1.- Nedostatek vytápění: Před cvičením jóga musíte se protáhnout a zahřívat všechny svaly vašeho těla, aby nedošlo k slzám nebo bolesti svalů.

2.- Zoufalství: Při cvičení jóga Musíte pracovat s vaší trpělivostí. Je normální, že zpočátku je vaše flexibilita velmi nízká, nicméně s praxí, kterou dosáhnete ke zlepšení provedení a tvaru asanasu.

3.- Srovnejte se s ostatními: Každá osoba má různé fyzické a emocionální schopnosti, takže nikdy porovnávejte svou práci s ostatními. Snažte se vykonávat asanas co nejlépe a svým vlastním tempem.

4.- Bolest: The jóga Je to disciplína, kterou musíte užívat, aby se vaše tělo mohlo spojit s vaší myslí. Pokud v nějaké asaně zažijete bolest, měli byste ji konzultovat s vaším trenérem, abyste předešli tělesné škodě.

5.- Nadměrná síla: Používáte-li při cvičení trochu větší sílu jóga , vaše tělo reaguje s dušností, rychlým srdečním tepem a pocity únavy po cvičení. Nezapomeňte, že zkušenost by měla být obohacující a příjemná.

6.- Vyberte nesprávného učitele: Před zahájením třídy jóga Musíte si být vědomi toho, kdo bude mít na starosti zasedání. Nezapomeňte, že jednání s nezkušeným člověkem může být velmi nebezpečné.

7.- Nevědí vše o józe: Existuje mnoho typů jóga , takže velkou chybou není vědět, odkud se disciplína skládá, pro co je to a co byste měli dělat. Než jdete do třídy, prozkoumejte všechny údaje, které vás zajímají, a vyřešte své pochybnosti kvalifikovaným trenérem.

Praxe jóga Je to osobní zkušenost, takže byste se měli soustředit, uvolňovat a dýchat svým vlastním tempem, bez tlaku a bez srovnání. Udělejte si čas na provedení každé z asanasů a nikdy nezapomínejte na to, abyste se uklidnili a uvolnili; také se vyvarujte frustrace napadá vaši mysl a vychutnejte si disciplínu naplno. A vy jste udělali nějaké chyby při procvičování jógy?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: CHANDRA NAMASKAR | Pozdrav měsíci | Jóga pro dobrý spánek (Duben 2024).