Vitamíny a minerály k odstranění strií

• Duben 30, 2024

Mnoho žen trpí striktami a jednou z mnoha příčin může být špatná strava, což se odráží ve ztrátě elasticity a nedostatku regenerace kolagenu.

Údaje od mexické nadace pro dermatologii (FMD), nedostatečné pružnosti pokožky mohou být kvůli nepřítomnosti určitých živin ve stravě, jako jsou vitamíny B5 (kyselina pantothenová) C a E, stejně jako určité minerály, jako je zinek , mědi a křemíku.

Tyto živiny stimulují tvorbu nového kolagenu a zlepšují již vytvořené, kromě toho, že mají specifické funkce, takže je důležité je zahrnout do stravy, aby se zabránilo vzhledu střetů a předčasnému stárnutí:
 

1. Vitamin C

Přírodní antioxidant, který zabraňuje buněčnému stárnutí, zlepšuje kvalitu stávajícího kolagenu a stimuluje tvorbu nových. Hlavními zdroji jsou všechny žluté až červené nebo tmavě zelené zeleniny; mrkev, špenát, brokolice, chřest, broskev, meloun, papája, mango, mléčné výrobky a vaječný žloutek.

2. Vitamin E

Přírodní antioxidant, který zabraňuje tvorbě silné tkáně v kůži a udržuje její pružnost, kromě boje proti volným radikálům, které ji poškozují. Najdeme se především v zárodkových rostlinných olejích (sójové, arašídové, rýžové, bavlněné a kokosové), zelené listové zelenině, obilovin a celozrnných.

3. Vitamín B5 (kyselina pantothenová)

Umožňuje lepší hojení a pomáhá udržovat pokožku v dobrém stavu. Je přítomen v semenech, obilovinách, maso (játra, telecí, kuřecí), spirulina řas a vejce.
 

4. Zinek

Přírodní antioxidant, který zasahuje do syntézy kolagenu a může urychlit proces hojení vnitřních a vnějších ran. Jejich zdroji jsou pivní kvasnice, mořské řasy, luštěniny, houby, pekanové ořechy, sójový lecitin, sója, celozrnná masa, drůbež, mořské plody, játra a vejce.
 

5. Křemík

Regeneruje kolagenové a elastinové vlákna tkání a zabraňuje tak ztrátě elasticity. Navíc bojuje proti únavě pokožky a volným radikálům, které poškozují kolagen. Potraviny s nejvyšším obsahem jsou hnědá rýže, ječmen, oves, zelenina a sója.
 

6. Měď

Pomáhá při pigmentaci pokožky a při dostatečném vstřebávání a užívání vitamínu C. Je přítomen v játrech, ledvinách, sladkých pecích a jiných vnitřních prostorech, u masa, celých zrn, sušeného ovoce a luštěnin.

Nezapomeňte, že kromě toho, že máte zdravou výživu, abyste zabránili vzniku strií, je nezbytné pít dostatek vody každý den, chodit za půl hodiny nebo udělat nějaké cvičení, stejně jako vyhnout se nadměrnému alkoholu a sladkostí. To vše vám pomůže cítit a uvidíte mnohem lépe.

Video Medicína: Celulitida - proč ji mají i mladé a štíhlé ženy? (Duben 2024).