• Smět 4, 2024

Každodenní život zahrnuje mnoho "obvyklých" situací, se kterými se denně vypořádáme, ale s pozměněným životem může vážně poškodit vaše sociální péče , Pokud máte pocity, jako je úzkost nebo úzkost překonávají vás, objevují způsoby, jak znát úroveň stres co děláš

Podle šetření Univerzita ve Wisconsinu , lidé, kteří vnímají, že stres ovlivňuje vaše zdraví a oni hlásí velké množství, že mají vyšší riziko smrt předčasně

Videogalérie: Jóga spát dobře

Vaše tělo je nejlepší indikátor

Zjistěte úroveň stres Může to být komplikované, protože čím závažnější je situace, tím méně je objektivní vnímání. V rozhovoru pro GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontologický trenér Sukha Celkem , sdílejte nejlepší způsoby, abyste je mohli zjistit.

1. Zjistěte První věc, kterou byste si měla položit, je, co je to stres pro mě ?, i když existují vědecké definice neznamená, že se hodí vašemu život , identifikovat pocit v závislosti na vašem rytmu vám pomůže řídit to pozitivně.

2. Sledujte své tělo. Něco, co zřídkakdy děláte; určit, jak vy cítíte , v jaké části vašeho tělo cítíš to stres (hrudník, žaludek, záda). Neměli byste soudit nebo kritizovat, není to dobré nebo špatné, budete to jen pozorovat.

3. Úroveň strachu. Od nuly do 10, na jaké úrovni máte pocit strach pro životní situace. Někdy můžete říci, že 100, ale pokud budete pečlivě analyzovat, můžete si uvědomit, že je mnohem méně závažné a že to můžete tolerovat, protože to pozorujete ve svém tělo .

4. Myšlenky. Co? sentiment krmí vaši myšlenku? Jen několikrát jste se skutečně soustředil na to, co si myslíte, když řídíte, nebo se koupíte například, a tak předtím stres myšlenky procházejí vaší mysli, které mohou poškodit vaše sebeúcta .

Když budete sledovat svou myšlenku, máte možnost zvolit si ji pro pozitivní nápady týkající se situace a vaší osoby. Tímto způsobem můžete s vaší myslí přivádět další druhy pocitů. "

Altamirano de Anaya vysvětluje, že je důležité pochopit, že v životě existují různé situace, které mohou generovat stres a strach , které jsou zcela platné, nicméně řešení pro snížení dopadu by nemělo být složité, přijetí vás z toho osvobodí.

Mnohokrát se uvíznete v pocitu, nemáte jíst, nespíte a zůstanete stresem, ale je lepší, abyste zjistili, co můžete dělat v situaci, která vás ruší, čelí vašemu strachu a emocím, které cítíte. "

Kouč ukazuje, že existuje luxus, který si nemůžeme dovolit: ani úzkost , smutek nebo strach , musíte zůstat daleko od budování a užívat si života v klidu a šťastný , Začněte tím, že s těmito formami sebehodnotíte, abyste poznali úroveň stres že budete řídit a hledat rychlé řešení.

Video Medicína: 10 Tipps & Tricks zum GALAXY S9 & S9+ (Smět 2024).