Up serotonin!

Podle Federální úřad pro ochranu spotřebitelů (PROFECO) , prostřednictvím svého programu "Sabio dish", naznačuje, že tuňák je zdrojem bílkovin s vysokou biologickou hodnotou, vitamíny a minerály; kromě toho, že je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a nízký obsah nasycených tuků.

Také by vás mohlo zajímat: 5 přínosů omega 3

 

Up serotonin!

Studie prováděné psychiatrem Joseph Hibbeln , ukazují, že výskyt těžké deprese a dokonce vraždění je mnohem nižší v zemích, kde je větší spotřeba ryb, například v Japonsku, zejména pokud je bohatá na omega 3, jako je tuňák, neboť zvyšuje tzv. hormon wellness "nebo serotonin.

Také by vás mohlo zajímat: Zvyšte svůj serotonin a nízké hladiny váhy

Chcete-li těžit z výhod tuňáka, GetQoralHealth , s informacemi od Řetězec tři a Šéfkuchař Mnoho Muñoz , představuje následující video s 5 inovativními způsoby, jak připravit zdravý sendvič s tuňákem:

 

Složení

2 plátky chleba, 2 plátky šunky, 1 lžíce majonézy, 4 nakrájené olivy, 1 lžíce kapary, 13 lžících majonézy, fialové cibule, 1 lžíce rajčat, 2 lžíce hořčice a 2 plátky okurky.

 

Sendvič, 5 kombinací!

 

  1. Položte tuňku s majonézou do misky, přidejte kapary nebo olivy, promíchejte.
  2. Přidejte ke slunci tuňák, majonézu a dehydrované rajčata, promíchejte.
  3. Umístěte tuňák se 2 lžícemi hořčice, promíchejte a vychutnejte si.
  4. Vložte tuňku, majonézu a nakrájenou červenou cibuli do misky, promícháme a jděte!
  5. Smícháme tuňák s majonézou a přidáme černé olivy.

Nezapomeňte si vybrat svou oblíbenou kombinaci a přidejte ji na dvě plátky chleba, nejlépe celoplošný a nízkokalorický dresink a majonézu.

 

Mladý mozek!

Podle časopisu Neurologie , diety, které poskytují malé množství omega 3, mohou způsobit pokles mozku, což odpovídá 2letému stárnutí. Postarat se o své zdraví a naučit se vybrat si jídlo. Bon appetit!


Video Medicína: Diet & Nutrition : How to Increase Serotonin With Foods & Vitamins (Březen 2024).