• Duben 26, 2024

I když to vypadá divně, špatný krevní oběh Je to běžný problém, který postihuje mnoho lidí. Existují studie, které tvrdí, že více než jeden čtvrtina populace celého světa trpí nějaký druh nemoci související s oběhového systému .

Protože hlavní funkcí je nést kyslík a živiny pro všechny buněk těla může dojít k výbuchu poruchy nemoci těžké jako kardiovaskulární problémy , diabetes , mrtvice , artritida , hypertenze , svalová necitlivost , dokud nebude vyplněn dlouhý seznam.

Příčiny a příznaky

Špatný krevní oběh To může být způsobeno různými návyky a špatnou stravou. Faktory, jako je vysoký cholesterol, nízká vláknina ve stravě, konzumace nadměrné soli, kouření, sedavý životní styl, stejně jako nedostatečné hydratace .

Mezi příznaky, které mohou vyvolat, jsou těžké nohy, křeče, závratě, studené nohy a ruce, otoky nohou, bolest a unavená, křečové žíly, infekce, které vyžadují čas na uzdravení.

K úctě, doktorovi Néstor Navarro Flo , angiolog, cévní chirurg a lékařský ředitel Centrum pro venózní nemoci v Barceloně , vysvětluje, že v časech tepla, příznaky as otoky , těžkost a Křeče , mohou být akutnější.

Sedm spojenců pro vaše zdraví

1. Kontrolujte spotřebu sodíku. Spotřebujte nejméně soli. Odborníci na výživu doporučují nerafinované moře, protože je velmi dobrou alternativou k prevenci křečí.

Studie provedená ve Spojených státech v roce 1983 zjistila, že spotřeba mořské soli neměla žádný významný vliv na vývoj krevního tlaku vysoký počet lidí.

2. Jíte potraviny s vitamíny E, B12 a draslíkem. Tyto živiny se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, tuňák, telecí, vejce, kuře, kravské mléko, jogurt a sýr.

In potraviny Zelenina se může konzumovat například v bananech, jedlých houbách, pšeničných klíčcích, hnědé rýži, ovesu, obilovinách, sóji, špenátu, bramborách, celeru, slunečnicových semenách, fazolích.

3. Zvyšte spotřebu česneku. Zahrnutím do svého jídelního lístku můžete zlepšit svůj průtok krve , což potvrzuje studie společnosti University of Alabama v Birminghamu, Spojené státy .

4. Dieta s nízkým obsahem nasycených tuků. Tyto potraviny živočišného původu zvyšují cholesterolu v krve které jsou uloženy v našich tepnách a přicházejí je pokrýt onemocnění srdce .

5. Napijte více vody. The hydratace je zásadní pro řádné fungování systému organismem protože nám to pomáhá odstranit toxiny z těla , Pití alespoň jednoho litru vody denně bude dobrým začátkem zlepšeníkrevní oběh .

6. Vyvarujte se kouření , The tabáku je rizikovým faktorem, který ovlivňujeprůtok krve a může zvýšit krevního tlaku , Studie tvrdí, že kuřáci mají 15krát větší pravděpodobnost, že budou trpět oběhovými problémy.

7. Získejte více cvičení. Podle Světová zdravotnická organizace (WHO) , sedavý životní styl je čtvrtou příčinou úmrtí na světě, protože je spojena s onemocněními oběhového systému , jako ischemická choroba srdeční o srdeční ischémie .

Proto, WHO doporučuje nejméně 30 minut denně cvičení e hydrát co je nutné s tím můžeme zlepšit Zavlažování krve v našem těle .

Pokud jste některý z těchto příznaků zjistili opakovaně, je velmi důležité vyhledejte lékařskou pomoc, abyste mohli sledovat nejvhodnější léčbu , Můžete také sledovat tyto tipy, které vám pomohou zlepšit krevní oběh .

Video Medicína: Nadváha - duchovní příčiny a psychosomatické spojitosti (Duben 2024).