5 tipů proti únavě očí

• Duben 24, 2024

Jste-li jedním z lidí, pro které je používání počítače zásadní pro vykonávání vaší práce a budete strávit až 10 nebo více hodin před monitorem, budete pravděpodobně trpět oční únavou .

PodlePrůvodce sebeobrany a zdraví rodiny, z klinice Mayo , mezi příznaky, které mohou nastat, jsou:

1. Únava , ardor , obtěžování , svědění o suchost v oči
2. Dvojité nebo rozmazané vidění
3. Rozostřené vidění v dálce po dlouhém sledování monitoru
4. Bolest hlavy a krk
5. Obtížnost změny zaostření na monitor a původní dokumenty
6. Obtížnost zaostření obrazu na obrazovce
7. Barevné okraje nebo "duchy", když se podíváte mimo monitor
8. Zvýšená citlivost světla

Přestože nemusí být nezbytně vážným problémem, může to způsobit nepohodlí ; a přestože je obtížné změnit faktory, které způsobují únavu, zde uvádíme pět tipů, které vám dám úleva :

1. Změňte své pracovní návyky: Umístěte monitor do vzdálenosti 45 až 75 cm od oči , Horní část by měla být na úrovni očí nebo o něco nižší, abyste trochu naklonili oči, aby viděli vaši práci.

Udržujte počítač čistý a umístěte klávesnici před monitor, abyste předešli problémům při zaostřování. Umístěte materiál, který budete číst vedle monitoru, na stejné úrovni a vzdálenost.

Zkontrolujte reflexe; tak učinit, sedět před monitorem a sledovat intenzivní reflexi; mohou existovat některé umělé světlo o okolní světlo což vám způsobuje problémy.

Pokud používáte brýle o kontaktní čočky , ujistěte se, že máte správné hodnocení pro práci s počítačem.

2. Zastavte oči: Odstraňte z obrazovky snímek a zaměřte se na objekt několik metrů na deset sekund každých deset minut.

3. Změňte krok: Snažte se pohybovat alespoň jednou za dvě hodiny a dáváte tělu a oči potřebný odpočinek. Vezměte v úvahu několik okamžiků.

4. Průvodce a bliknutí: Suchost v oči Může to být výsledek používání počítače, zejména pro ty, kteří používají kontaktní čočky. Někteří lidé jen jednou za minutu, když pracují na počítači, když je to normální dělat každých pět sekund.

Pokud blikání je menší, mazání z slzy to je také to, co způsobuje suchost , svědění nebo spalování v oči , Proto se doporučuje blikat častěji.

5. Zavřete je: Pokud je to možné, dobijte na zadní straně sedadla a zavřete oči na chvíli.

Kromě této péče je velmi důležité, pokud projevíte výraznou změnu vize , nepohodlí prodloužený nebo dvojité vidění , okamžitě vyhledejte lékaře.

Změňte své pracovní návyky a starají se o své oči!

Následujte násTwitter aFacebook .

Video Medicína: Jak bojovat s ranní únavou (Duben 2024).