• Duben 26, 2024

Po vánočních oslavách je velmi běžné najít několik kilogramů navíc a mít tvar, takže před začátkem nového roku je dobré zahájit nebo pokračovat v cvičení. Takový je případ jóga , disciplína, která má postoje které vám pomohou zhubnout a obnovit svou postavu.

Tam jsou postoje které vám pomohou zhubnout Protože povzbuzují větší rovnováhu ve všech tělových systémech, jsou efektivní spalovat tuky nahromaděné a tónové svaly, mimo jiné duševní výhody, které vám pomohou obnovit svou postavu.

Top 5 hubnutí jógy

Podle studie Centrum výzkumu rakoviny Fred Hutchinson , publikováno v Časopis American Dietetic Association , jóga vám umožňuje dlouhodobě zhubnout přirozeným a účinným způsobem, zvláště při procvičování následujících činností postoje :

1. Pozdrav Pozdrav slunce. Jedná se o jeden z nich postoje dokonalejší pro všechny fyzické a duševní práce. Zvyšuje schopnost odolnosti celého organismu tónováním všech svalů a vnitřních orgánů, navíc k aktivování metabolismu, aby zhubla.

2. Postavení luku. Tenhle pozice Pomáhá vám konzumovat energii a udržovat váš metabolismus rychle po zbytek dne, kromě posilování svalů na zádech a na hrudi.

3. Postoj mostu , Toto cvičení umožňuje otevření hrudníku a masírování štítné žlázy, což pomáhá uvolňovat hormony k řízení metabolismu.

4. Postavení lodi nebo člunu. Tenhle asana Zvyšuje fyzickou vytrvalost, která vám pomůže zhubnout. Ideální pro zhubnout protože je to síla s břichem, může být jedním ze spojenců získat plochý žaludek.

5. Půlměsíční držení těla. Na základě kyčelního otvoru pomáhá zhubnout, protože ramena a břicho jsou také zpracovány. Držte to pozice umožňuje posílit oblasti, kde se více akumuluje tuku

Tyhle postoje Poskytují vám potenciál jógy k tomu, abyste vykonávali duševní kontrolu nad stravovacími návyky, tj. Kontrolu nad tím, co jeme nebo ne, protože zastavení krmení není nejlepší strategií, jak zhubnout, ale ve spojení s fyzickou aktivitou je dosáhne úplné kontroly nad myslí a tělem, které jsou nezbytné k obnovení postavy.

Video Medicína: Jóga na hubnutí | zpevnění bříška a hýždí | 10 minut (Duben 2024).