10 kroků ke snížení stresu

• Duben 26, 2024

V určitém okamžiku života jsme všichni vyslovili slova "Jsem velmi zdůrazněna". To je způsobeno stavem stres , úzkost a nervozita který vzniká při řešení požadavků vyplývajících z práce, školy nebo rodiny a dalších povinností a problémů každodenního života.

Někteří odborníci tvrdí, že není výhodné mít velké množství stres , protože může mít téměř negativní dopad organismem a způsobit vážné problémy zdraví , podle informací zveřejněných v The Huffington Post .

Naučte se správně léčit stres Může prodloužit život lidí. Proto zde uvádíme 10 kroků, abychom se naučili, jak je snížit:

Naučte se relaxovat!

1.-Praxe meditace : Najděte si klidné místo, abyste nebyli rozptýleni; upřesněte své mysli a soustředit se na své dýchání , mezi 10 a 20 minutami. Snažte se to denně, abyste dali tělu a přestávka fyzické a duševní

2. Poslouchejte hudbu: Slyšení záznamu vašeho oblíbeného umělce nebo nějaké uklidňující zvuky, jako je pohyb moře, vodopády nebo zvuky deštného pralesa, může být úleva pro stres .

3.-Haz cvičení : Procházka nebo účast na kompletním vzdělávacím programu vám pomáhá fyzicky a mentálně stimulovat vás.

4.- Write: Psaní deníku je skvělý způsob, jak spravovat své stres , Uložením záznamu můžete prozkoumat své vlastní myšlenky a pocity.

5.- Značka jóga : Tato disciplína má mnoho výhod proti stres Díky dýchání řízeno, meditace a cvičení duševní

6. - Sníží spotřebu alkoholu: Existují studie, které ukazují, že příjem množství alkoholických nápojů posiluje příznaky alkoholu stres .

7. - Zažijte svalovou relaxaci: provádí se izolací svalové skupiny, to znamená, že vytváří napětí po dobu 10 sekund a poté nechá svaly relaxovat

8. - Přestání přejídání: Když je člověk stresovaný, často jíst velké množství jídla, ale tato situace vás jen dočasně odvádí od vašich problémů. Stanovuje strategii krmení který vám umožní zůstat zdravý a vhodný.

9.- Dejte si sebe masáž Relaxační: Toto terapie Jedná se o jeden z nejpříjemnějších a nejúčinnějších způsobů, jak snížit stres. Existují různé typy, které jdou celé tělo, shiatsu nebo kameny. Váš partner vám může pomoci masírovat ramena po dobu 10 minut.

10.- Odpočinek: Spárování správných hodin každou noc je zásadní součástí zdravého životního stylu. Nedostatek spát Může snížit duševní výkon, včetně ztráty koncentrace a špatné paměti.

Vydejte se a vyzkoušejte rady, které vám nejlépe vyhovují. Pokuste se uvolnit a vyhnout se stres Převezměte svůj život

Video Medicína: Jak snížit stres, i během jedné minuty (Duben 2024).