Jak se stát podporou?
Duben 2024
Národní institut pro stárnutí ve Spojených státech (NIA, její zkratka v angličtině) tvrdí, že stárnutí neznamená ztrátu síly nebo schopnost výkonu každodenní úkoly nebo činnosti související s potěšením.
Nicméně neaktivní život může vést ke ztrátě pevnost a dovedností a samozřejmě na úkor zdraví. Výzkumníci NIA zkoumali, jaké jsou nejlepší cvičení a fyzické aktivity, které a starší dospělé Můžete provádět pravidelné a vynikající výsledky.
Zvyk cvičení, jak říká, může zabránit nebo oddálit různé nemoci a postižení spojené se stárnutím.
Existují v podstatě čtyři:
Vždy je vhodné, odborníci NIA doporučují, aby byl geriatrický instruktor ten, který určil, kolik cvičení je ideální pro každou osobu.
Na druhou stranu každodenní fyzická aktivita dosahuje stejných výsledků, které se při cvičení získají. Nedávná studie NIA potvrdila tyto přínosy u lidí ve věku 80 let nebo více, kteří se jim podařilo opustit chodce za použití třtiny za pouhých 10 týdnů poté, co si získali svou sílu tím, že si zvykli na rutinu jednoduchých cvičení.