• Duben 29, 2024

Snažte se snížit spotřebu potravin s vysokým obsahem tuku, stejně jako nápoje s mnoha kalorií , jsou některé z hlavních a nejdůležitějších strategií, které odborníci na výživu doporučují, aby měli zdravou stravu a zhubnout, podle odborníků Kalifornská univerzita v Berkeley.

Poznat důsledky spotřeby nápoje s mnoha kalorií , které mají více a jejich důsledky, představujeme následující video z našich sérií Tipy na snížení hmotnosti .

Také by vás mohlo zajímat: Mexiko, největší spotřebitel nealkoholických nápojů

Tipy oproti vysoce kalorickým nápojům

Jakmile zjistíte, co nápoje s mnoha kalorií Obvykle ve své stravě je důležité vědět, jak snížit jejich spotřebu, a rovnováhu příjmu kalorií tak, aby neměla vliv na zdravou váhu nebo ztrátu. Za tímto účelem Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ve Spojených státech , doporučují:

1. Zůstatek Kalorie spotřebované = potraviny a nápoje , Vyčerpané kalorie = tělesné funkce a fyzická aktivita. Snažte se naklánět váhy směrem k opotřebovaným s většími aktivitami a tělesnými funkcemi.

2. Alkoholické nápoje. Tip na snížení spotřeby alkoholické nápoje , které jsou obvykle doprovázeny občerstvení , je polknout mezi jedním nápojem a dvěma sklenicemi vody, takže váš příjem bude menší a také se vyhneme kocovině.

3. Nealkoholické nápoje , Pít méně občerstvení ideální je částečně nahradit vodou, která může mít chuť (ale bez cukrů) a v kombinaci s minerální vodou, v případě rozmaru "bublin" nebo podobný účinek.

4. Nápoje s kofeinem. Konzumace čaje (zelené) vám také pomůže zbavit se potřeby kofeinu, který obvykle máte pocit, protože to je pití obsahuje malou dávku (podstatně nižší než soda ) přírodního kofeinu.

5. Pokušení , Přeruší se rutiny a zvyky, které zahrnují spotřebu tohoto druhu nápoje , velmi jednoduchá, ale účinná rada je udržet se v práci a od pokušení, takže se vyvarujte nákupu nebo nahrazení jiným, ale zdravým podnětem, dává dobré výsledky.

Nezapomeňte, že pokud je vaším cílem zhubnout, měli byste snížit jak příjem jídla, tak i váš nápoje s mnoha kalorií , Podporujte změnu návyků a každodenní rozpoznávání úsilí je jedním z klíčů, který vám v krátké době přinese skvělé výsledky.

Video Medicína: TOP 10 Nejzdravějších potravin (Duben 2024).