Obstrukce, která ovlivňuje život

Životní styl, který ovlivňuje i ty nejmenší z vašich nepohodlí, není překvapující, že pokud máteNávyky, které způsobují zácpu , trpí často, aby mohli "evakuovat" jak je správné.

PodleLékařská univerzita v Chicagu , jeden osoba je považována za zácpu Když vaše střevní pohyby vyústí v průchod malého množství tvrdých, suchých stolicí, obvykle méně než třikrát týdně.

 

Obstrukce, která ovlivňuje život

Máte-li zácpu, abyste zjistili, zda to vaše zvyky způsobují, představujeme vám ty, které na základě odborníků jsou hlavními důvody.

 

1. Nepijte vodu

Ačkoli jsou potřeby každého člověka odlišné,Faten Aberra, odborný asistent lékařství vUniversity of Pennsylvania Health System, Znamená to, že lidé skutečně nerozumí příznakům dehydratace.

Když jste dehydratováni, vaše tělo má méně tekutin k dispozici, aby měkké stoly, takže vy To stojí za práci a způsobuje bolest.

 

2. Sedavý

G. Richard Locke III, gastroenterolog na klinice Mayo, nečinnost je příčinou zácpy. Proto je důležité cvičit denně, dokonce i 30 minut denně.

 

3. Dieta s nízkými vlákny

Lékařské centrum Univerzity v Marylandu naznačuje, že mezi běžnými příčinami, které způsobují zácpu, není zahrnuto dostatek vlákniny ve vaší stravě.

 

4. Vyhněte se "volání"

Pokud jste jedním z lidí, kteří se zcela vyvarujete kancelářských toalet, buďte opatrní, i když dáváte přednost domů, Ellen Stein, odborná lékařka v nemocnici Johns Hopkins, naznačuje, že mít více než dost má negativní účinek.

To může způsobit přirozené signály, které vás varují, když musíte jít do koupelny, zaniknout s časem "

 

5. Jezte jídlo

Locke naznačuje, že tuk tohoto druhu jídla má tendenci zpomalovat funkci střev, protože je zaneprázdněn tím, že dostává všechny ty kalorie, které mohl z těchto potravin.

Kromě vyhýbání se těmto návykům, které způsobují zácpu, University of Chicago Medicine že dieta s 20 až 35 gramy vlákniny denně pomáhá při tvorbě Jste měkký a objemný.

Konzumujte potraviny, jako jsou fazole, celozrnné obiloviny, obilné otruby nebo sušené ovoce, které mají vysoký obsah vlákniny, vypijte alespoň dva litry vody denně, cvičete a jděte u svého lékaře o jakékoli závažné problémy.


Video Medicína: Skutečná příčina nemocí - dabing (Březen 2024).