Spinovací techniky

• Duben 29, 2024

Spřádání se netýká pouze pedál posezení. Existuje několik technik, které jsou náhodně kombinovány ve třídě, takže výkon požadované výsledky .

Další informace o různých techniky šlapání vám nejen pomůže identifikovat a provést každou z nich správnou cestou , ale také vám pomůže zachovat motivace a odstranění možné monotónie, kterou byste mohli zažít.

Základní pozice

Vezměte řidítka a pedál s a frekvence mezi 90 a 120 lety otáček za minutu. Tato technika se obecně používá ve fázi povzbuzení. Pokud tuto pozici vykonáte s kadencí, středně vysokým a nízkým odporem, budete mít prospěch z kardiovaskulárního systému.

Poloha na hoře

Při sedění budete cítit nárůst intenzity, který pracuje přímo s tonizací svalů. V této pozici mnohokrát průzkumy a údržba pedálů , V této pozici bude vždy dobré kombinovat zastavení a sedění.

Běh

Je to pozice nejzkušenějších. Je praktikováno, když se snažíme zachovat Pevný kyčel , takže vám těžká práce na nohách , Obvykle se po této technice nohy zbývají a pocit pálení , takže po tom je třeba uvolnit svaly a odpočívat.