• Duben 24, 2024

Chcete odstranit tělesný tuk a stylizovat svou postavu zábavným způsobem? Pak musíte znát Baletní cvičení , což je jedna z nejlepších cvičení pro spalování kalorií.

Podle informací zveřejněných v New York Times , s Baletní cvičení , spalujete nejen kalorie, ale rozvíjíte svou sílu, flexibilitu, bez nadsázky a s velkou milostí. Dokonce i zlepšíte postavení těla a vaše pohyby jsou jemnější a smysluplnější.

Toto cvičení pro spalování kalorií kombinuje práci s baletním barem s aerobními rutinami, jako je pilates nebo jóga, pro práci na vnitřní a povrchní síle, aby se v těle vytvořila rovnováha, jak je uvedeno níže:

Podle odborníků Portál Ballerobica , s Baletní cvičení Posilujte své tělo a vyvíjejte tenké a prodloužené svaly, protože používáte techniku ​​a nástroje tohoto umění, stejně jako tradiční baletní bar.

Cvičení pro spalování tělesného tuku

Chcete-li vás vyzvat k cvičení Baletní cvičení představujeme následující cvičení portálu Shape.com, které můžete procvičovat z vašeho domova:

Otočené nohy: Tímto cvičením posilujete stehna, zadní nohy a hýždě. Lehněte si na zádech a kontrastujte žaludek. Ohnout kolena a dotýkat se zemí špičkami nohou. Protáhněte pravou nohu prsty směřujícími ke stropu. Zvedněte boky lehce od podlahy, aniž byste si vyklouzli kolena. Držte držení těla na několik vteřin a vraťte se do původní polohy. Proveďte 30 opakování s každou nohou.

Pevný hýždě: Dostaňte se na kolena a položte ruce na zem. Zvedněte a natahujte jednu z nohou, ujistěte se, že koleno je naprosto rovno. Držte držení těla na několik vteřin a vraťte se do původní polohy. Proveďte 30 opakování s každou nohou.

Ocelní břicho: Lehněte si na záda s otevřenými pažemi a koleny lehce ohnuté. Broušení břicha při zvedání horní části těla. Držte držení těla několik sekund a pomalu se vraťte do původní polohy. Do 30 opakování.

Pro třídu nepotřebujete tradiční tutu, protože můžete cvičit s pohodlným sportovním oblečením a baletkou nebo botami naboso. A vy, chcete posílit vaše tělo pomocí Ballet Workout?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Nejlepší cviky na spalování tuků/CARDIO II. (Duben 2024).