• Smět 1, 2024

"Dosažení posledního není vždy špatné", zvláště pokud o něm mluvíte běží pomalu. Tenhle fyzická aktivita To je nejvíce navrhované zdravotními odborníky, neboť nejen že vám pomůže udržet přiměřenou váhu, ale také přispívá k řádnému fungování všech orgánů těla

Podle studie Fakultní nemocnice Bispebjerg v Kodani , běží pravidelně, a to i na krátkou dobu 20 minut dvakrát nebo třikrát týdně zvyšovat očekávanou délku života osobě, která ho praktikuje.

Pomalý, ale prospěšný

Výhody běhu se však mohou lišit v závislosti na použité rychlosti. Proto nabízíme některé z výhodBěžím pomalu, s informacemi od sportovního experta Raquel Pradas.

1. Je to základ. Tiché tempo je základem dobrého tréninku pro běžec To je to, co vám pomáhá získat odpor a zkrátka vydržet více běhu.

2. Zlepšete svou aktivitu. Školení tak zvykne vaše svaly optimalizovat energii a používat tuky jako palivo. Také nemohly být silné dny trénování bez mírných dnů.

3. Váš interiér to ocení. Posiluje srdce protože běh hladce snižuje bazální puls v klidu: krev je čerpána do celého těla s menšími pulzacemi, což se stává silnějším srdcem.

4. Sbohem zdůrazňovat. Umožňuje emoční rovnováhu, protože po jednom kilometru tréninku můžete zažít relaxaci, pohodu a vnitřní klid.

5. Všechno se zlepšuje. Pomáhá vám regulovat spánkové cykly a střevní průchod.

6. Umožňuje vám pohyb , Běh hladký také posiluje svaly, šlachy, kosti a chrupavky prakticky celého těla. Ideální pro prevenci jiných nemocí, jako je osteoporóza

7. Sterilizujte obrázek. Kůže se stává hladká, svaly tónují a dochází ke ztrátě hmotnosti.

Pamatujte si, že užívání výhod plynoucích z pomalého běhu je třeba zahrnout do každodenního života, nejméně 30 minut denně, Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou!

Video Medicína: 18 Drawing Tricks For Boring Days || Easy Drawing Tutorial (Smět 2024).