• Smět 21, 2024

Chcete se postarat o vaši postavu a vyhnout se jí Nadváha ? Vlastnosti rukolou Pomáhají vám to, protože je to zelenina, která čistí vaše tělo a zabraňuje hromadění tuku v těle.

Podle Oddělení zemědělství a spotřebitelských služeb Severní Karolíny ve Spojených státech , rukolou Je bohatý na vitamíny A a C, vápník, kyselinu listovou, živiny, které jsou ideální pro zdravé kosti.

Obsahuje také hořčík, mangan, draslík, železo, zinek, riboflavin, měď a chlorofyl, což dá lepší vzhled pokožky.

The rukolou Obsahuje glukosinoláty, což je protirakovinová a antioxidační sloučenina, která podporuje detoxikaci těla. Můžete jej použít na jakémkoli jídle, jako je tento recept Pía Quintana .

Salát s rukolou, koriandrem a granátovým jablkem

Složení pro šest porcí

1. Jeden a půl šálků jikamy se rozřezá do tyčinky
2. Jeden a půl šálků koriandrového listu
3. Šest šálků rukolovitého dítěte umýt a dezinfikovat
4. Čtyři lžíce opečeného sezamu
5. Jeden a půl šálků třešňových rajčat na polovině
6. Tři čtvrtiny sýru panela se rozpadly
7. Jeden a půl šálků zrn granátových jablek
8. Jedna třetina šálku citrónové šťávy
9. Sůl a pepř dle chuti
10. Tři čtvrtiny šálku oleje z avokáda

Příprava

V misce promíchejte jikamu, koriandr, rukolu, sezam, rajčata, sýr a granátové jablko; Chladnička.

Nalijte citronovou šťávu do nádoby, přidejte sůl a pepř, ochucte a dobře promíchejte, dokud nebudou všechny složky obsaženy. Přidejte olej a znovu promíchejte. Opravte koření.

Umístěte zeleninu do misky nebo mísy a přidejte obvaz. Pečlivě promíchejte a okamžitě podávat Je ideální doprovázet jakýkoli pokrm. ¡Buen Provecho!

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth