Ztrácejte váhu během těhotenství

• Smět 2, 2024

Během těhotenství , musí být žena velmi opatrná a jedna z nich je velmi důležitá krmení , protože život dítěte závisí z velké části na stravě matky. Existuje falešné přesvědčení, že čím víc jíte, tím zdravější bude dítě. Nicméně je nejlepší přinést a stravě vyvážené kvality, takže oba mají vynikající kvalitu zdraví .

Budoucí matka musí získat váhu mezi kilogramem a kilo a půl za měsíc, což znamená, že v období od 12 do 14 kilogramů gestace , Překonání nebo snížení těchto hodnot představuje riziko pro matku i dítě.

The stravy hubnutí je zakázáno během těhotenství, protože tímto způsobem plod Nezískal bych živiny potřebné pro jeho vývoj.

The stravě těhotné ženy by měly být bohaté na čerstvé potraviny, zejména obiloviny, ovoce, zeleninu, ryby, maso, vejce a mléčné výrobky. Pokud jde o kalorické potřeby těhotné ženy a pro správný vývoj plod stačí zvýšit 250 kalorií plus stravě denně. Vyhněte se spotřebě tuků, sladkostí a nealkoholických nápojů. GetQoralHealth doporučuje následující porce a potraviny, které byste měli ve své stravě zahrnout.

Ovoce (2-4 porce): Jedna porce se rovná polovině šálku řezaného ovoce, středního ovoce (například hrušky nebo jablka) nebo tří švestek.

Obiloviny (6-11 porcí): jedna porce se rovná jednomu plátku chleba, 150 gramům obilovin nebo 100 gramům rýže nebo těstovin.

Mléko (3-4 porce): jedna porce je sklenka mléka, dva jogurty, 150 g. z čerstvého sýra nebo flanu.

Proteiny (2-3 porce): jedna porce je filet z červeného masa, kuřecího masa, ryb nebo dvou vajec.

Zelenina (3-5 porcí): šálek surové zeleniny nebo půl šálku vařené zeleniny.

Sůl je nezbytná pro těhotenství a neměla by být odstraněna z těhotenství stravě , ale musíte ji používat pomalu a vždy upřednostňujte jodidovou sůl.

The vitamin nezbytná pro ženy v těhotenství je kyselina listová , Najdete ho v zelené listové zelenině, chřestu, luštěnin a játrech. U těhotných žen je nezbytné užívat nejméně 0,4 mg. z tohoto vitamínu každý den, hlavně v prvních týdnech.

Nezapomeňte, že před přijetím stravy byste se měli poradit se svým lékařem, protože to je on, kdo by měl sledovat stravě a zdravotním stavu obou.

Video Medicína: Как вырастить кофе дома. Сад и огород на подоконнике. Худеем с помощью кофе (Smět 2024).