Správný způsob, jak zhubnout rychle

• Smět 21, 2024

Staré doporučení jíst méně a pohybovat se více rychle zhubnout Mýlil jsem se. Dieta nefunguje, protože to dělá úzkost , ale právě ukázaly, že toto zvýšení chuť k jídlu zůstane, zatímco dieta pokračuje.

Rychlá ztráta hmotnosti Je to rozhodně velká motivace, a proto se velmi doporučuje, ale existuje jedna správná metoda a jedna špatná.

Je-li ztráta hmotnosti spojena s poklesem velikosti pasu (při zavírání kalhot), znamená to, že proces hubnutí pracuje správně, tuku .

Ztrácejte váhu dobře vs zhubnout špatně

Při dietě dochází k zahájení zhubnout i když spálíte hodně tuku , Pouze šest hodin na půdě , cukr v krvi začíná stoupat (dokonce i bez toho, aby jedl); je to svalová destrukce, která nám zabraňuje vyčerpání energie.

Pokud přestanete jíst proteinů nezbytné, tělo se uchýlí k "sebrání" svaly , Když ztrácíte svaly, ztrácíte váhu, ale ne tolik opatření.

Na druhé straně snížení opatření svědčí o snížení tuku , Kromě toho metabolismus je ovlivněna ztrátou svaly Fungují jako "pece", kde je spálenina.

Co se stane, když dieta trvá několik dní?

Hormon leptin nízký a ghrelin stoupá, což způsobuje, že pocit hladu je stále intenzivnější. Od tohoto okamžiku úzkost se objeví a žádná medikace nemůže snížit chuť k jídlu .

Důsledky diety

Pomalý metabolismus : Stále těžší a těžší je najít svaly k vypalování jídla. V tuto chvíli, dokonce i trochu jíst, nemůžete ztrácet váhu a rebound efekt je bezprostřední.

Když leptin je nízká a ghrelin vysoká, každá sladká strava produkuje potěšení tak intenzivní, že riziko, že se stanou závislými uhlohydrátů Je to opravdu nebezpečné.

Jak zjistit, jestli ztrácím tuky nebo sval?

Když spustíte zdravý životní styl s dostatkem proteinů , proces ztenčování se děje ještě rychleji než u hypokalorické stravy, ale hlavní rozdíl spočívá v tom, že místo ztráty svaly je tuku ten, který klesá

Co vás může brzy zabránit tomu, abyste rychle zhubli?

1. Vezměte léky, které se tukují. 2. Utrpení odrazivého účinku předchozí stravy. 3. Ne spát dost 4. Do cvičení na půdě. 5. Jíst nadbytek uhlohydrátů bez vědomí (příklad: ovoce při večeři). 6. Jezte pouze dvakrát denně.

Většina lidí s Nadváha trpí "tlustým mozkem"; to je, probudit se bez hlad a nemají dostatek snídaně, ale odpoledne se cítí neovladatelnými útoky úzkost .

Proto je důležité vést zdravý životní styl, protože vám to umožňuje rychle zhubnout a navždy, stejně jako potlačit útoky úzkost .

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Smět 2024).